動物在睡覺時通常是靜止不動的?有些動物如候鳥、鯨豚等可以半邊腦睡覺(Unihemispheric sleep)的方式來持續動作,但人類的行為仰賴兩腦半球互相聯繫合作才得以完成,因此即使有類似的睡眠型態,也無法執行複雜的行為。此外,睡覺對動物來說是危險的,因為這意味著有一段時間是失去警覺、無法察覺到危險到來。即使動物在睡覺時有可能是一邊大腦沉睡、另一邊則睡淺一點以維持基本的警戒狀態。
在現今忙碌的生活當中,如何透過一些簡單易行的生活習慣, 來在動與靜之間獲得平衡,在白天好好動、晚上好好睡。讓我們關注心身健康生活。本文摘自哇賽心理學和 Today at Apple 合作推出「好創意好生意」系列課程錄音。
防疫期間大家都要盡量待在家裡,這看起來很輕鬆,但實際上卻是很容易影響睡眠的。如果你整天宅在家裡一天兩天,甚至一、兩個禮拜,那麼你一天的活動量一定會比原來降低不少,因為在家裡活動的情況會大幅降低。聽到活動量降低很多人可能只聯想到會變胖,但更麻煩的是,這會讓生理時鐘的穩定性變差,持續下來就會讓睡眠也變差。