在比較中，遺忘了自己是誰
淵旎從有印象開始就是不停地被比較。小時候父母會比著「誰比較乖」， 連便當店的老闆娘都會直接對她說：「跟妹妹誰比較漂亮」， 然後上學了就比「誰考試考得比較好」， 大學畢業被親戚家人追問著工作薪水「誰賺比較多」。然後她想未來就是不停被比「誰嫁得比較好」、「哪個人的老公比較優」， 想到這些比較， 有時候得到「比較優異獎」， 開心當然不在話下， 但真的很害怕哪一天會落馬啊！ 然後就繃緊神經，緊緊護著獎盃，可是淵旎卻覺得活得好累啊……
你是否也曾有這樣的時刻：不停地比較自己與他人，從髮型、服裝、臉型、膚色等外貌，到學歷、家庭狀況、經濟能力、事業等成就，但無論怎麼比，總覺得自己輸人一截，沒有突出之處，平庸如一般人，卻又渴望他人的注目，就如同那個比較的對象一般。甚至有時候感覺自己「比較成癮」，忍不住就是想要計較爸媽對誰比較好，主管對誰比較信任。比較之後若自己真的「比較差」，就開始懷疑自己是否真的做得不夠好、不夠多，或是自己比較沒有價值，所以獲得不了他人的重視。
經過層層的比較之後，開始感覺自己愈來愈不快樂，會忍不住找愈來愈多可以比較的事物來與其較勁，但不知道怎麼的，卻只覺得自己愈來愈糟，看到愈來愈多需要改進與增強的部分，對自己愈來愈沒有自信。其實，在我們的成長過程當中，碰過太多「比較與被比較」的場面，從學歷到外貌、婚姻，什麼都能比，比什麼都不奇怪……
我們在潛移默化當中， 學會了比較， 有時從比較中感覺到自己的優異， 找到成就與優越感；有時卻讓自己陷入一種難以自拔的負向迴圈，看見自己總是少了什麼、缺了什麼，甚而開始覺得自己一無是處。
別讓比較成為你痛苦的源頭
或許比較讓人嘗盡痛苦，但這些痛苦仍無法阻止人們繼續比較，難道是因為我們這麼喜歡自虐？其實並不是的，比較的確有時讓人愈來愈不滿意自己，但有許多時刻，比較的意義是讓人可以對自己有更多的了解。就如同考試排名，從名次了解自己的學習成就在團體中的相對位置，也藉由他人來了解自己的學習狀態到達了怎麼樣的程度。就像是在汪洋中漂流的船在大海中拋下一個錨，它變成了我們的基準點，以此為基礎了解自己的相對位置，對自己的位置做出解讀。
我還記得網路上有一個補習班名師在影片中說了一個故事，內容大約是在講有個女學生失戀了，內心非常痛苦因而找老師尋求安慰。雖然老師告訴她許多道理，女學生仍然在被分手的情緒當中。後來老師為了讓她心情可以比較平復，想到了一個辦法，突然到飲料店買了一大桶的綠茶，並要她把這些綠茶一口氣喝掉，喝到最後女學生痛苦萬分，甚至開始嘔吐飆淚。這時候老師問她痛不痛苦，她說痛苦，老師問她是否比失戀痛苦，她回答「是」。老師後來幽默的下一個結論：「痛苦是比較出來的」。
看完這段影片時，我也笑了出來，一方面欣賞這位老師的幽默，一方面又佩服他用實際體驗的方式，讓人去感受到「經歷或看過更痛苦的事情，藉此讓自己比較好受」。在學校裡，我也會讓孩子們看看非洲難民的生活與飲食環境，來讓他們珍惜目前擁有的生活，珍惜食物。比較有它正面的意義，讓我們看見自己未曾注意的擁有。
我們藉由了解比自己更加弱勢的人，身處在更糟糕境遇的人，體會到自己的幸福；但同時，也會因為看到「人生的勝利組」比自己優異的條件，認為自己仍有一段需要更加努力才可能追得上對方，甚而懷疑自己不受上天眷顧，怨天尤人，自暴自棄。比較，可以讓我們不過度耽溺在自己的痛苦當中，仍能看見自己的擁有；比較也可以讓我們對目前的自己感到不足而沮喪，看見自己失落的一角。比較讓我們看見自己，有時滿足了自己的優越感，所以不停地比較，想要去「證明」自己很好；比較也讓人看見自己的缺乏，感受自己的不足，於是感到難受，懷疑自己是否沒有價值。
過度的比較，反而讓我們失去自己
當淵旎發現，只有藉由比較，她才能獲得安全感時，她已經落入比較的漩渦中無法自拔。只有藉由比較才可以知道自己到底好不好，自己是怎麼樣的人。
「比較」不壞，它有其正面意義與價值，但當過度耽溺於比較當中無法自拔，
把比較取代了本身對自我的認識，便會產生一種錯覺：比較後的結果才是真理。對自己的評估與理解不重要， 於是與他人比較後的結果慢慢變成了自我價值的代名詞，任由他人的表現與成就來定義自己價值，便遺失了許多的自己。
「比較」，讓我們得知自己與其他船隻的距離，卻也要看看自己在航行途中，
經過了哪些美麗島嶼，經歷了怎麼樣的暴風雨，又曾看見多少次的彩虹。當把自己的價值建立在比較上，便會慢慢忘記自己在過程當中的努力，失去看見自己本質的能力，迷失在汪洋當中。
你知道自己是如何與他人比較的嗎？
淵旎突然發現，她總是習慣去比那些自己比別人差的部分，但比別人優秀的部分，她都覺得那是理所當然的。聽起來好像是自卑，但其實卻是自己的驕傲──她應該要是個什麼都很厲害的人。
有時「比較」會像個癮，在比較中安定，卻也在比較當中自卑。因為比較可以讓我們從他人的視角來看看自己，從另一個角度來衡量自己，然而若只從他人的角度來了解自己，便會失去對自我的評估能力。
回到自己本身，想想「我」是怎麼想自己的？我「感受到的」自己，又是一個怎麼樣的人？這能幫助我們回到自己本身對自己的認識，感受自己的存在，才不會一味地將自己的價值，交託在他人的手中而不自知
以上內容摘錄自《你，其實很好》（四塊玉文創）
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