
青春期的自我懷疑:「冒牌者症候群」的心理掙扎
青少年階段,常因學業、人際與未來方向的迷惘,產生焦慮甚至憂鬱感。許多人甚至會懷疑自己的價值,覺得配不上肯定或成功。
透過暫停自我批評、學習以正向角度看待自己,有助於培養健康的自我價值感。
成長中的挫折與不安是正常的,允許不完美,才能在不確定中慢慢找到方向。
青少年階段,常因學業、人際與未來方向的迷惘,產生焦慮甚至憂鬱感。許多人甚至會懷疑自己的價值,覺得配不上肯定或成功。
透過暫停自我批評、學習以正向角度看待自己,有助於培養健康的自我價值感。
成長中的挫折與不安是正常的,允許不完美,才能在不確定中慢慢找到方向。
人生是一連串選擇的累積,而在這些選擇裡,難免會有後悔。
後悔不只是懊悔選錯,更是一種「新的自己」與「舊的自己」之間的拉扯。
尤其在關係中,甚至牽動著更深層的情緒與未被說出口的需求。
我們改變不了過去,但可以選擇用更多溫柔看待那個做出決定的自己。
慾望往往不是從「需要」出發,而是從「看見」開始。社群媒體加速了這個機制,讓我們無時無刻都在和世界比較。想要與需要之間的界線,需從自身資源與處境重新盤點與釐清。真正的財富自由,不在於擁有更多,而是擁有餘裕去選擇什麼值得保留、什麼可以放下。
每天一打開手機或電腦,注意力就不知不覺被訊息和通知拉走,想專心一下卻總是被打斷。但你是否也曾在某些時刻,像是彈吉他、運動或寫程式時,完全沉浸其中、忘記時間?心理學家米哈里稱這種經驗為「心流」——當挑戰略高於能力,加上明確目標與即時回饋,就能產生深度專注與愉悅感。想進入心流,其實不必大費周章,只要從減少干擾、拆解任務、建立專注儀式開始,每一次投入都能變得充實又享受。
陌生和改變常常讓人不安,特別在人際關係中,這份不安容易變成抗拒與疏離。試著透過一點點合作去認識彼此,情緒會慢慢釐清,距離也能悄悄拉近。與不安共處,給彼此空間,也是重新理解自己。