反正又不會死

就算是自己覺得很恐怖的事情,只要仔細謹慎地去思考,有時候就會發現「其實沒那麼恐怖」。思考最壞的情況或許會很痛苦,不過,若你故意去想這些最糟糕的案例,反而會因為「說到最糟,也不過是這樣的事情」而感到安心。

日本Tully’s Coffee的創辦人松田公太先生為了在銀座的上好地段開設Tully’s一號店,不得不借高達七千萬日幣的貸款。當然,他煩惱了許久。七千萬日幣再怎麼說,可是一筆相當大的金額。那麼,松田先生是如何克服這項煩惱的呢?

根據松田先生的著作《一切都從一杯咖啡開始》所述,他是透過模擬最糟的情況來解決的。假設營運狀況不佳,自己需要一天在時薪八百五十日圓的便利商店打工十五個小時,週休一日,月收入為三十三~三十四萬日圓。若再加上妻子的收入,一個月大約可以還四十萬日圓左右。松田先生藉由這種思考操作,而有了「什麼嘛,即使借了七千萬日圓,也不過如此而已」的想法,便放心下來。只要考慮最壞的情況,你就能夠明確理解「再壞也只是這樣」而跳脫煩惱。

各位讀者所害怕的最壞情況,又是怎麼樣呢?

「最糟也不過是失去一個朋友。」

「最糟也不過就被笑一次。」

「最糟也不過是失去一個重要的客人。」

是否是這種層級的呢?又不是會沒命,也不是背負了好幾億的債務。你既沒有失去住家,也不會因為該如何填飽肚子而煩惱。換言之,都只是一些「再壞,也不過就這樣」的等級而已。

在紙上寫下最糟的情況

對於容易情緒低落的人,有些人會建議他們「思考一些正面的事」,讓自己不要情緒低落,然而在心理學上,這會造成反效果。倒不如說,思考最壞的情況才能讓你注意到「再糟也沒什麼大不了的」,整個人也會因此放下心來。

Evidence加州州立大學的教授索妮亞.柳波莫斯基曾花了三天時間,進行以下實驗。她讓學生每天花十五分鐘,以「人生中發生在自己身上最糟糕的事情」為題目來寫日記。最後,大家都向她報告「心情因而變舒坦了」。思考最糟糕的事情,絕對不是一件壞事。你要記得,這反而會讓你的心情舒爽起來。

 

以上內容摘錄自《假裝不緊張就贏一半》(遠流出版)

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