３大面向 x ９大策略，幫助你向目標邁進，活出自主人生！

停止拖延，拒絕擺爛！

９個刻意練習，讓你自律成癮，

拿回人生主.控.權！

好羨慕自律的人，
自己卻因為經常「自律失敗」感到挫折？
總是無法堅定執行計畫，而產生極大的負罪感？

自律，比聰明更重要。

人的一切痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。

而自律會讓人越來越有信心，

因為你知道自己能做到什麼。

因為達成目標的過程是養成習慣；

養成習慣的方法是自律。

哇賽心理學創辦人-蔡宇哲，

透過9個自律策略，讓身為跑步小白的自己，完成42公里馬拉松的挑戰！

課程提供3大面向 × 9大策略，結合有科學基礎的心理學知識、與容易執行的具體做法。

幫你克服當下衝動、戒掉拖拉，拿回生活主控權，享受自由人生！

透過９策略，你會發現，自律，其實比想像中的簡單！

一堆網路文章，卻依然無法按表操課？

你知道嗎？

不合理的自律，只是在自我折磨，

維持不了太久！

親子天下x哇賽心理學 -線上課程全新力作-
自律，讓你更自由！
K.O.拖延！練就執行力的９個密技！

【課程規格與開課時間】

單元數：13單元+3支加值內容(滿500人解鎖)
課程總長：預計120～160分鐘
開課時間：預計兩階段上架（第一次11/1、第二次12/1）

【適合對象】

想幫助孩子主動自律和擁有意志力的家長或老師
想完成人生重要目標或建立好習慣的學生或成人

覺得心理學太過生硬？
無法學以致用？

別擔心！為了讓內容更白話好理解，

在「第二章：建立好習慣的９大策略」每個單元中，我們特製了以下亮點：

一：自律難題

透過動畫人物「大寶」與「阿財」的簡短演出，把大家的自律難題帶出場。

二：概念解析

蔡老師以心理學為基礎，深入淺出的告訴你為什麼會有這樣的自律難題、如何破解，例如「心理距離」、「正向回饋」、「新起點效應」等。

三：實戰策略

告訴你破解上述自律難題的實際做法，讓你除了「知道」還能「做到」。

四：行動計畫

兩位講師針對９個策略發展了９份行動計畫，你只要點開課程附件，就可以開啟行動計畫，替自己設定目標，並且一步一步達成它！（詳見下方加值說明）

自律的前期是興奮的，
中期是痛苦的，後期是享受的
如果奏不過痛苦期，
就無法享受自律帶來的人生成就

自律到底是什麼？

「自律」就是人們透過「自我控制（self-control）」，抗拒內在小惡魔的慫恿，朝向小天使的方向前進。這個能力可以幫助人們抗拒眼前誘惑，達成長期的、重要的、有價值的目標。

例如「把英文學好」、「會考高分」、「考上理想大學」、「擁有良好體態」等。如此一來，就能讓生活更有彈性與規劃，活出自主的人生。

讓我們成為你與孩子的“自律陪跑員”

不論是養成好習慣，還是改掉壞習慣，

自律，能讓我們成為「想成為的樣子」！

課程三大加值報你知

📌加值服務１：行動計畫表＋綜合行動計畫表

９個策略搭配９份「行動計畫表」PDF檔，內含課程摘要與提醒、課後練習、行動計畫等等，幫助學員掌握重點。（行動計畫表依上架時程提供於附件中）

最後還會附上一份「綜合行動計畫表」PDF檔，讓學員可以重新設定目標，並且跟著裡面的９個策略訂下具體行動計畫。透過這份大表，就能將課程所學落實在生活中。

📌加值服務２：解鎖新影音

於預購期間（2022/9/16-2022/10/31）超過500人購買，本課程將解鎖加贈３個單元：拿掉壞習慣、改善拖延、找到目標與熱情。

📌加值服務３：課後討論（線上直播）３場

凡在預購時間（2022/9/15-2022/10/31）購買課程，就可以參加由蔡宇哲老師所帶領的課後討論（線上直播），這３場分別討論學員們在「改善拖延」、「拿掉壞習慣」、「建立好習慣」的學習疑慮與執行狀況，幫助學員排除疑惑、順利落實。（直播時間以晚上為主，３場直播日期會於9月底前確定，並公布在課程頁，直播連結會透過Email等方式提供給學員）