為什麼我們會需要一直成長跟進步呢？
有的時候，會有一種感覺，好像世界變得有點快，快得讓人家會來不及反應跟跟上。
你可能會發現，自己以前花了好幾年累積了一些技能，一段時間沒有更新以後，好像就漏了。或者是你剛熟悉某一個系統，公司就又換了另外一個流程。
難免會有一種感覺是：「我已經很努力了，但為什麼沒有辦法進步得很快呢？」
我們常常會以為進步這件事情，只要你花時間、有努力，就會慢慢變好。
今天要介紹的這本書，《超速進步》，作者史考特．楊分享了許多關鍵學習法則，帶我們了解到，阻礙我們進步的，常常是我們最理所當然的直覺跟習慣。
三個常見的學習迷思
在努力成長的過程中，許多人投入大量時間練習或工作，卻始終看不到明顯成效。阻礙我們進步的，其實正是那些最理所當然的直覺與習慣。
其中常見的三個學習迷思值得特別留意：
1.經驗等於進步
許多人相信「做十年就自然會變厲害」，但若是缺乏修正，累積的經驗往往只是強化錯誤而已。
像是開車、跑步這種動作，如果一開始就使用錯誤姿勢，再怎麼反覆練習，也只是把壞習慣變得更加熟練。
所謂「熟能生巧」，其實要搭配持續調整，否則只是徒增錯誤的熟練度。
2.熟練後，大腦會懶惰
人腦天生傾向省力，當我們對某件事情愈加熟練，就會進入一種「自動駕駛」的狀態。
像打字、開車、洗衣服這些例行任務，當動作內化成習慣後，就很難再進一步改善。
大腦會選擇以最少能量應付，不主動升級技能。如果長期缺乏挑戰或變化，就等於放棄了進步的機會。
學習要持續成長，應該找到「有點難，但不至於太困難」的挑戰區間，才有機會讓大腦持續更新。
3.人們害怕聽到真正有用的回饋
許多人其實並不排斥回饋，但是是偏好那些能帶來好心情讚美的正向回饋，例如：「你好棒」、「很有潛力」。這些肯定很舒服，但卻無助於指出偏差與錯誤，反而讓人停留在原地。
真正有助於進步的，往往是那些讓人不舒服、甚至會感到被否定的修正型回饋。
一味逃避，雖然比較自在，卻會錯失改進的契機。能否擁抱修正性的建議，決定了我們是否能跳脫停滯，邁向下一個階段。
忠言逆耳利於行
光靠努力，並不會保證自動進步。若缺乏有效的回饋，就好比在黑暗中奔跑，跑得越快，越容易撞上障礙。回饋正是學習能否加速的關鍵指標。
回饋的來源可分為來自他人，以及來自自己。這邊先談談「他人的回饋」。多數人其實只喜歡聽讓自己舒服的話，但真正能幫助我們修正偏差的，往往是那些令人略感尷尬，甚至會讓人防衛的建設性批評。
可惜的是，身邊的朋友通常不忍心打擊你，通常語氣婉轉，甚至乾脆不說。就算有人指出問題，我們也容易選擇忽略或合理化。
要讓他人的回饋真正發揮效用，需要三項練習：
1. 修正看待回饋的心態
練習提醒自己，別把別人的建議視為對自我的否定，而是當作一次升級的提醒。對方或許只是指出「你的簡報太快」、「這一段不夠清楚」，並不代表「你不夠好」，而是希望你表現得更好。
面對他人給予建設性回饋時，保持「我還可以進步、還在學習中」的成長型心態，就能減輕情緒上的挫折感。
2. 將回饋拆解成可行的行動方案
例如當有人說：「你的簡報太乾」時，我們可以進一步問自己：「是不是沒有講故事？語調是否太平？內容缺少停頓？」
將模糊的評論拆解，看看有沒有哪些是可以連結到可以實際行動改變的方案。就可以從一個模糊、看似在批評我們自己的評語，整理出一些具體可以改進的方向。
3. 找誠實但理解你的人給予回饋
一般朋友往往不想冒犯你，通常將事情陳述的相對委婉，甚至只會說明好的一面。
因此你可以主動出擊，比如說：完成簡報後請同事挑出看不懂的地方，甚至可以請 AI 扮演「最嚴苛的評論者」來挑毛病。
當你主動要求回饋，並表達出「我願意接受批評」的態度，別人也會比較放心提出真正的意見，協助你釐清盲點。
給想持續進步的你
在這個快速變化的時代，擁有一套正確、可持續的學習與進步策略，比較能不被環境所淘汰。多數人並不是真的不努力，而是過於依賴本能與直覺，無意間錯過了修正、優化與突破的契機。
努力當然值得肯定，但如果方法錯了，再多的努力也只能帶來有限的結果。試著跳脫「習慣就是最好」的迷思，勇敢挑戰自己的弱點。
世界持續變動，學習也需要持續更新。下一次當你想靠努力補足，不妨先停下來問問自己：有沒有什麼方法可以做得更好？或許，改變行動的策略，才是你真正需要的那一步。
哇賽讀心書，陪你聊聊書
超速進步：從新手到專家，12條精通各領域的學習法則
作者：史考特．楊
出版社：天下文化
*完整內容歡迎收聽「哇賽讀心書 ep.76｜成長不是靠拚命，是用對方法：《超速進步》的關鍵提醒」節目內容
文章編輯／戴怡姍
執行編輯／陳亭君
哇賽讀心書 / YOUTUBE影片版
支持哇賽心理學
「理性中帶有溫暖，療癒中帶點知識」
心理學不只是在學校或醫院間被應用的知識，而是要帶到生活中讓更多人了解，融入生活的每一刻。
您的支持將幫助我們持續創作更多有價值的內容！
