照護所愛的人時，如何支持與面對彼此呢？

釐清認知差異，就能彼此珍惜，發揮同理心

不要放棄自己真正想做的事，只要有愛、有激勵人心的靈感，就不會出錯。

——美國爵士樂歌手　艾拉．費茲潔拉（Ella Fitzgerald）

充滿愛的態度，是一種強而有力的療癒力量。在受傷及悲哀的情緒使人盲目時、在因為失去而痛不欲生時、在照護時失去耐心，事後又內疚後悔時，愛依然能為我們指引方向，度過痛苦的時光。盡量發揮同情和同理心，試著站在我們所愛的人的角度去看事情，這能讓我們得到全新的觀點，進而釐清彼此之間的認知差異，以最好的方式照顧、尊重他們。

當壓力讓我們忘記感激、同情與愛時

凌晨三點，敏蒂躺在床上，緊張地側耳傾聽，特意想確認身邊的丈夫艾德有沒有呼吸聲。

其實她知道有。但自從醫師指出艾德有心臟衰竭的問題以後，她就時常夜半驚醒，確認他是否還有呼吸，醒來後，劇烈的心跳卻讓她無法繼續入睡。她仔細地聽，最終會聽見他輕淺的呼吸聲。這時她放下心來，卻很難再睡著了。

這個診斷令他們非常意外。在此之前好幾個月，敏蒂都覺得她先生是在找麻煩，故意走得很慢。她感到惱怒又不耐煩，無數次催促他快點跟上來。當她得知他的心臟出了問題後，突然感到內疚，她甚至覺得都是自己的疏忽，要是早一點注意到他的衰弱，他們就可以早一點就醫治療了。

這天晚上，敏蒂決定不睡，專注地聽丈夫的呼吸聲，之後，轉而專注於自己的呼吸。深深地吸一口氣，慢慢地吐氣，在重複這樣一呼一吸之間，她向自己承認，她覺得內疚，害怕艾德會出事，但她是真的很愛艾德。她也承認，自己只不過是個凡人，也會犯錯，人生中能有艾德與她攜手同行，她非常感激。她努力將心思放在自己的呼吸上，和緩地把所有的雜念都推出腦海，直到沉入夢鄉。

｜面對久病家人的勇氣｜

人生中的壓力，可能會讓我們忘記自己內心感激、同情和愛的情感。花一點時間深呼吸，反思自省，並記得專注在那些珍貴的情緒和感受上，維持正念。

討論殘忍的話題，多發揮同理心

茱莉亞說：

在出了一連串的小意外以後，我們兄弟姊妹幾人決定，不能再讓父親繼續開車了。

他的記憶力不斷衰退，又經歷過幾場小中風，導致視力局部受損，有時候甚至會在這個已經住了超過四十年的小鎮上迷路。但沒有人想跟他開口談這件事，我們都知道，這對他來說有多殘忍。最後大家一致決定由我出面。

那時候，女兒剛拿到學習駕照，告訴外公說她有多興奮與期待，打算一拿到正式駕照就要買輛車。當我終於鼓起勇氣，用最溫柔、同理、充滿愛的語調，向父親說明，我們很擔心他自己和其他人的安全，不贊成他繼續開車。他不發一語地看了我一會兒，然後終於開口：「我想想。」我同意留給他空間和時間，讓他自己思考。

隔天，我們聚在父親的住處吃午餐時，他把車送給了我女兒。他將鑰匙交給她，像某種慶祝的儀式，並告訴她那輛車引擎的細節，讓她知道要加哪一種油。她樂壞了，我們其他人則全都鬆了一口氣。那一刻，父親展現出的優雅和慷慨，多年後想到，依然會讓我熱淚盈眶。

｜面對久病家人的勇氣｜

在討論令人難受的議題時，發揮同理心，展現愛與耐心，可以讓所有人都受惠。

花時間體會受照顧者的心情

葛洛莉亞想要質問母親，為什麼要把她的東西送給來幫忙照護的看護？

每個禮拜，母親家裡都會有一件物品不翼而飛。平時用來裝乾燥花的小玻璃瓶從架子上消失了；原本擺了手提包的抽屜空空如也；新買的鞋子連包裝紙都還沒拆，就已經不見蹤影。葛洛莉亞不是在意那些物品，她對母親的東西其實沒有什麼興趣。她只是對自己在這件事上毫無發言權而感到不舒服。看護是她僱用的，每天過來兩個小時準備餐點，和母親做伴。她這麼做，卻不問問自己的意見，到底是為什麼？

當葛洛莉亞鼓起勇氣開口詢問，她的母親嘆了口氣，回答：「我只是覺得，她們來照顧我，我也該照顧她們。」兩人相對沉默了好一會兒，葛洛莉亞開始理解母親的想法。她一直是個自尊心強又獨立的女性，直到現在，仍然非常希望能保留一點對生活的自主權。透過將不再需要或者不那麼心愛的物品送給來負責照護工作的看護，她能夠自己決定在什麼情況下，要如何感謝她們。這讓她在接受別人的照顧時，不會感到那麼的難受。

葛洛莉亞抱了抱母親說：「妳人真好。」

她的母親微笑著補充一句：「別擔心，我也留了很多東西給妳。」

那一刻，葛洛莉亞只能說：「謝謝。」

｜面對久病家人的勇氣｜

花一點時間去體會受到照顧者的心情，這麼做能夠幫助我們以更貼心、更寬厚的態度去溝通。

相互理解、照顧，一起面對生活

兩人的丈夫都去世以後，她們的兒女都分別提出要接她們過去同住的要求。

但康妮和貝琳達這對年紀只差一歲半的姊妹，決定要履行多年前的約定。小時候，家裡的房子不大，姊妹兩人共用三樓的臥室。夜裡，她們一起躺在床上，說著悄悄話，分享祕密，發誓要永遠忠於姊妹之情。長大後，她們各自有了家庭，住在鄰近的城鎮裡，依然維持親密的關係。最初她們並沒有計畫要共度晚年，但現在看來，這是非常合理而美好的決定。

貝琳達的膝蓋手術沒有成功減緩風溼痛的毛病，康妮在這個時候決定搬去和她同住，幫忙煮飯、清掃，做各種家務。當康妮變得越來越健忘，貝琳達就負責替她整理並支付帳單。其中一人脆弱時，另一個就會堅強起來，她們彼此照應。

和大多數的姊妹一樣，康妮與貝琳達有時也會發生口角，但她們的兒女和孫子輩都看得出，這對姊妹有多愛對方，並且非常樂意互相照顧。她們最喜歡每天一起共進晚餐，分享用母親的食譜做出來的菜餚，一邊熱烈聊著天，分享只有彼此才懂的那些關於父母、老家社區、學校同學等的回憶。她們有相同的私密笑話、喜歡一樣的歌曲，就像是一對老夫老妻，一人話才說到一半，另一個人就能直接接上下半句。

這一對充滿了愛的姊妹，在相互理解、欣慰與快樂的態度中，攜手一起面對年邁的生活。

｜面對久病家人的勇氣｜

感情親近的手足，擁有共享的回憶和往事，以及對彼此的愛與忠誠。這能為他們帶來一生的支持，尤其是在需要別人照護的時光裡。

以上內容摘錄自《面對久病家人的勇氣》（三采出版）

照顧失智症的父母、中風的另一半、罕見疾病的孩子……家庭照護，是一條艱辛的漫漫長路；往往許多人會在其中忽略了自己。本書作者雅各布醫師與梅爾博士皆為美國臨床心理師，為使照護者能有更好的支持和生活，在照護者協助的推動上不遺餘力。

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