青春期的自我懷疑：「冒牌者症候群」的心理掙扎
青少年階段，常因學業、人際與未來方向的迷惘，產生焦慮甚至憂鬱感。許多人甚至會懷疑自己的價值，覺得配不上肯定或成功。
透過暫停自我批評、學習以正向角度看待自己，有助於培養健康的自我價值感。
成長中的挫折與不安是正常的，允許不完美，才能在不確定中慢慢找到方向。
心理師Nana
臨床心理師，台灣生理與神經回饋學會理事，失眠認知行為治療專業認證，兩個孩子的媽。
壓力好大、情緒卡住？也許你只是需要動一動！
覺得情緒卡住、壓力過大時，有時可能是身體還沒找到出口。運動，特別是中強度以上的有氧運動，是幫助身體釋放壓力、完成「戰或逃反應」的重要方式。每天動一點，幫助情緒調節、找回平衡，讓身體先帶你走出困住的情緒。
自律神經失調？是身體在提醒你「該休息了」
自律神經失調是一種身心失衡的狀態，常見於長期高壓下交感神經過度活化、副交感神經無法正常作用，導致身體難以放鬆與修復。即使休息也難以恢復，常被視為壓力與情緒累積的身體訊號。
容易出現此狀況的族群，常具有過度壓抑、忽略自我、過度配合他人等特質。
修復之道並非更努力，而是學會為自己踩煞車，透過日常有意識的休息與生活調整，重新與身體與心理建立連結。
學習好好道別，也是在學習好好活著
華人文化裡，哀傷是不被鼓勵的情緒。但情感的流動，需要時間與空間。
從生活裡的小小練習開始，「道愛」、「道謝」、「道歉」與「道別」得以悄悄發生，讓重要的人知道他們被珍惜、被記得。
那些藏在日常裡的溫柔，終將在生命盡頭陪伴我們，讓愛與悲傷不留遺憾地延續下去。
跟人相處好累？也許你需要練習劃界限
關係中迷失自我，往往源於界限的模糊。
界限不只是距離，更是確立自我、保有選擇與自由的基礎。
透過自我覺察，我們才能練習劃界，既保護自己，也尊重他人。
學會設下清晰的界限，是通往成熟而健康關係的重要一步。
整理物品，為人生帶來怦然心動的改變
整理不只是清理空間，更是釐清內心秩序的練習，幫助我們認識自己真正的需求與價值。凌亂的環境對大腦和情緒的負擔，遠比想像中更大，長期下來甚至會讓人失去專注力與掌控感。從心動、實用到未來的三個標準，讓我們學會溫柔放下，留下真正重要的事物。