想破頭還是沒靈感？研究：做點無關小事比硬想更有效

坐在書桌前百思不得其解一個問題，查了文件、試過不同方法、翻舊筆記，一小時過去了就是沒辦法搞懂。

受不了，決定要去刷個馬桶。

半個小時過去，馬桶亮晶晶，回到書桌前，不知為何，一眼就瞭解剛剛卡住的問題是什麼，內心也明亮了起來。

果然，馬桶就是能讓我順暢的關鍵，肚子跟腦子都是。

上面這個結論，就是典型的錯誤歸因。能讓人腦子清明的不是馬桶，是休息。

為何休息反而能激發靈感？

一種說法是潛意識在幕後繼續努力，像小精靈一樣，默默地幫忙解題。

但這篇研究的觀點是：之所以卡關，很可能是一開始被誤導了，腦子被「固著」（fixation）卡住了。

休息的作用不是交給潛意識，而是讓那些錯誤的聯想慢慢模糊，等大腦不再被干擾時，靈感自然有機會浮現。

研究者設計一個測驗，讓參與者解題前，先看到一些「看似有幫助、其實是錯的提示」，這就是典型的「固著」：被錯誤的方向綁架，走不出來。

有些人卡住之後馬上重試，有些人則被打斷去做別的事，例如閱讀短篇小說或做語詞聯想任務，幾分鐘後再回來解原本的題目。

結果發現：那些被誤導、但有暫時中斷的人，回來重解時表現顯著變好。而那些沒被誤導的人，不管馬上解還是晚點解，都差不多。

也就是說，中斷轉換一下、晚點再看問題，真的會有幫助。

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什麼樣的休息才有效呢？

跟很多人想的不同，不是去發呆、放空、等靈感，反而是要讓你「專心去做一件別的事」，但這件事跟原本的問題完全無關。像是閱讀一篇跟主題無關的文章、進行簡單的任務(刷馬桶)，都是有效的方式。要用這段時間讓原本卡住的思緒連結消退。

也就是說，休息不是一種逃避，而是主動幫你的大腦有重新整理的過程，讓那些錯誤線索逐漸變模糊。

所以，卡關時別再繼續撐著，也先別發呆等靈感降臨。找一個簡單但有點需要專注的小任務，要完全不相關的內容。可能是閱讀、整理、簡單的遊戲或分類工作。這不只是休息，更是讓錯誤答案慢慢退場的過程。

不是想不出來，只是被錯的方向綁住了。放過那些錯誤的聯想，答案會自己浮出來。