文/潘心儀    編修/蔡宇哲

“老媽,你看我最近是不是變胖了啊,怎麼感覺臉更圓了?”

“好姐妹,你看我最近是不是更胖了,肚子好大”

“親愛的,你看我是不是胖了很多,這樣胖胖的你會不會嫌棄啊。”

這些看上去很熟悉的對話,是不是時常出現在你我的生活中呢。不少女性總愛時不時的詢問自己有沒有變胖,而作為回答的人總是在煩惱,自己應該如何回答才能不傷感情又對她有幫助,有個研究結果提示了合適答案的方向:要接納。一項刊登在Personal Relationships的研究指出,親友們若對女性體重的評論偏向出不滿意的話,無助於幫他瘦身,反而是接納的話語才會有幫助

加拿大滑鐵盧大學 (University of Waterloo) 的克莉絲丁·羅傑教授(Professor Christine Logel)指出:「當我們覺得自己的身材不好時,常會轉而詢問親人(家人﹑好朋友或情人)的支持與建議。但是他們的回應造成的影響比我們想像中的大。」我們常會認為講出不滿意的話語可以激她努力瘦身。但實情並不是這樣的,一項研究指出:那些接收到對她們的體重是接納、正面訊息的女性,會比接收到負面訊息要來得容易維持體重甚至變輕。

研究者找來187名女大學生,他們的平均體重都在健康水平之上,因此她們應該只需要維持原本的體重,而不是強迫自己變更瘦,但就像你我身邊的女性,多半是希望瘦還要再更瘦。他們有些不但非常關心自己到底多重,甚至會一直和自己的摯愛討論。

研究中調查她們的身高體重及對自我體態的感受。在長達9個月的研究期間共進行三次的測量記錄。在第一次調查後的5個月,他們詢問那些女學生是否有與自己的親友談論過她們的體重。若有,則摯愛們的反應為何﹖然後在把這些訊息記錄下來,再拿來與參與者這段時間的身高體重和BMI做比較,看兩者之間是否有關聯。

整體來說,女性體重隨著時間而增加是常有的事。當這位女性本來就很在意體重了,又從摯愛口中得到嗯﹐看起來還不錯﹗之類接納性的訊息,她們較能夠維持體重甚至降低一些﹔反倒那些在摯愛口中接收到比較少正面性訊息的女性﹐在體重上則平均會增加大約4.5磅,相比之下﹐接收到較多正面性訊息的女性則會維持體重甚至下降大約1磅。

不少研究都發現社會支持能夠影響我們的健康,而社會支持中最重要的部分就是親友們讓我們感受到他們是接納我們現在的體態。雖然都知道那些點出我們體重增加的人是出自好意,但是這個結果卻指出,這樣的訊息病沒有幫助,這種關心的壓力反而會使那些原本不在意自己體重的女性增加體重。讓女性有好心情與自信,能讓她們更積極的運動,且在飲食攝取上更加小心。

也許女生們沒有辦法控制自己不要在意體重,也無法不去詢問自己身邊摯親摯愛的人,但是身旁的家人、好朋友、愛人們切記,下一次身邊的女性再次對自我的身材體重提出疑慮時,給予無條件接受的答案會比嫌棄他還有來得有幫助哦。

參考資料:

  1. Family criticizing your weight? You might add more pounds.” ScienceDaily. [19 December 2014 ]
  2. Logel, C., Stinson, D. A., Gunn, G. R., Wood, J. V., Holmes, J. G., & Cameron, J. J. (2014). A little acceptance is good for your health: Interpersonal messages and weight change over time. Personal Relationships, 21(4), 583-598.