走出後悔泥淖，選擇與自己和解

你曾經對某個決定感到後悔嗎？有沒有什麼事情你會很想要回到當初重來一次的？

人生是一連串選擇的累積，有些選擇讓我們成長，有些則留下遺憾。

當我們意識到自己後悔了，究竟該怎麼理解它、面對它，又該如何與那個曾經做出決定的自己和平共處？

這次，我們邀請到啟點文化的共同創辦人－楊嘉玲諮商心理師，一起了解「後悔」這個情緒，以及它背後關於選擇、自我接納與理解的故事。

畢竟，我們都沒有時光機。但如果能看懂後悔的意義，也許我們就能更溫柔地陪伴自己往前走。

後悔是怎麼發生的？

後悔與快樂、憤怒這類「當下即發生」的情緒不同，後悔是一種延後出現的、具有反思性的情緒。

你吃到美食時會立刻感到快樂，被踩到腳會馬上感到生氣，但後悔往往發生在某個結果已經出現之後。

通常後悔有幾個重要元素：

一、當時有多個選項可以選擇。

二、你已做出其中一個選擇並造成某種結果。

三、事後回頭去做比較。

例如你曾經兩份工作之間做出選擇，當下你選擇了自己以為最合適的那一方。後來你才發現自己其實更在乎價值實現而不是高薪，於是你對當初那個決定感到後悔。

但那真的是錯誤的選擇嗎？其實不然。那只是當時的你，依據當時的價值與需求，做出的最適選擇。而現在的你，經歷過、學習過、也成長了，擁有不同的優先順序。

因此，後悔往往不是「選項在打架」，而是「新的自己與舊的自己在打架」。

關係裡的後悔，放不下什麼？

人際互動中，後悔不只是對過去行為的反思，更是一種對於情感連結的體會。正是因為有了這種情緒，我們才逐漸學會珍惜關係、考量他人感受，明白自己在對方生命中的影響力。

但關係中的後悔也更容易牽扯出更深層的情緒：失落、自責、內疚，甚至是創傷。如果你發現自己遲遲無法走出一段關係帶來的後悔，很可能你正在面對的不只是「選錯人」的遺憾，而是與失去某段關係的強烈失落糾纏在一起。

這時候，真正需要處理的，是「我對於關係的期待、理解與需求是什麼」。關係中的後悔常常不是單一情緒，而像一層層包裹的洋蔥，當你撥開表層的懊悔，也許會看見更深的孤單、被忽略的渴望，或一種無法再修復的遺憾。

只有觸碰到這些深層的情感與需求，我們才有可能真的放下，不是放下那個人，而是放下那段關係裡，我們未曾理解自己的部分。

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要如何面對後悔的情緒？

面對後悔，最困難的其實不是放下選擇，而是放下對自己的責怪。人其實很少會做出明知對自己不好的決定。我們在那個當下，用了當時能掌握的資訊，做出當時自己認為最好的選擇。現在的後悔，來自於後來新的需求與認識，而不是因為當時真的做錯了。

當我們願意承認「我當初需要的是A，現在需要的是B」，而不是拿現在的自己否定過去的選擇，因為兩個需求都是自己的需求，只是無法同時被滿足。

後悔最重要的意義，不是讓人一直沉浸在痛苦裡，而是讓我們從這段經驗裡，學會我們該學會的東西。

我們可以做的，是用現在的自己，回頭照顧當時那個沒被滿足的部分。與過去的選擇和解，後悔也就不再只是痛苦，而後悔就不再是折磨，而是與自己對話的開始。

無法回頭，但可以重新出發

每一次後悔，或許都曾讓你停下腳步、自我懷疑，甚至陷入否定。我們無法回到過去改變選擇，但我們可以選擇用什麼樣的心情，帶著過去繼續前進。

即使你曾選錯科系、進錯行業、錯過關係，也沒關係。人生從來不是線性的。真正的接納，不是假裝沒後悔，而是願意理解當時的自己，帶著那些未竟事宜，走向一個更成熟的方向。

如果我們願意在這段經驗中停下來看看：我當時在意的是什麼？現在又想要什麼？那麼後悔就不再只是失敗的標記，而會是讓你變得更完整的一部分。

後悔讓我們知道，什麼才是我們真正重視的。提醒著我們，從現在開始讓自己更清楚地活出下一次的選擇。

*完整內容歡迎收聽「哇賽心觀點 ep.161｜走出後悔的泥淖，擁抱每個當下的自己ft.啟點文化楊嘉玲心理師」節目內容

文章編輯／戴怡姍
執行編輯／陳亭君

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