蔡宇哲

台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會委員、哇賽！心理學創辦人兼總編輯。國語日報科學版、幼獅少年、泛科學…等專欄作家 Podcast「哇賽心理學」主持人有聲書：一刻鯨選「睡眠管理職人的好眠教室」著作：不腦殘科學1,2、神奇的心理學、哇賽！心理學、用心理學發現微幸福

溝通不良、表達困難？把思考具象化，不再雞同鴨講！

許多人腦中雖然擁有豐富的想法，真正表達時卻顯得零散混亂。其實表達能力不只是技巧問題，而是取決於思考是否足夠清晰。透過「理解、分解、構築」的結構化思考方法，能幫助我們將雜亂的訊息轉化成有條理、具說服力的觀點，讓想法更容易被聽見與接受。

傳統認為穩定工作就是鐵飯碗，但其實產業與公司都可能因變化而消失，穩定並非永恆。
真正的穩定來自你的可轉移能力，能在不同崗位持續創造價值的人，才具備真正的安全感。
不論是自由工作者或受雇者，都需要保有自主性、成就感與歸屬感，才能維持內在的安定。
唯有持續成長並留下一點餘裕，才不怕面對未來更多變化。

從沒接觸過的概念，不可能突然懂得如何應用，金錢觀亦是如此。
金錢是一種工具，需要學習如何分辨「想要」或「需要」，以及值不值得花費，這樣才能做出好的選擇。
家庭日常生活就是最好的機會教育，讓孩子學習從花錢開始，進一步理解賺錢與存錢的重要。
建立健康的金錢觀，為未來的人生打下穩固的基礎觀念。

許多人努力練習卻始終看不到成效。真正的成長，需要刻意修正、挑戰自動化的慣性，並勇敢接受帶有刺痛感的回饋。面對快速變化的世界，掌握良好策略，才是努力之外最關鍵的進步方法。

人生是一連串選擇的累積，而在這些選擇裡，難免會有後悔。
後悔不只是懊悔選錯，更是一種「新的自己」與「舊的自己」之間的拉扯。
尤其在關係中，甚至牽動著更深層的情緒與未被說出口的需求。
我們改變不了過去，但可以選擇用更多溫柔看待那個做出決定的自己。

談同理心時，往往想到的是朋友、家人或同事間的相處。但在醫病關係中，同理心面對的，是人生最脆弱的時刻。在這些時刻，醫療人員的角色不再只是專業者，更是願意走近、陪伴、傾聽的一個人。這不只是醫療現場的難題，更是每個人面對「他人處境」時，必經的學習。