蔡宇哲

台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會委員、哇賽！心理學創辦人兼總編輯。國語日報科學版、幼獅少年、泛科學…等專欄作家 Podcast「哇賽心理學」主持人有聲書：一刻鯨選「睡眠管理職人的好眠教室」著作：不腦殘科學1,2、神奇的心理學、哇賽！心理學、用心理學發現微幸福

你工作快樂嗎？－從哈佛課堂學如何快樂工作

你工作快樂嗎？如何看待自己的工作，決定了你能從中獲得多少快樂。本書帶你重新思考工作意義，從三種態度出發，發現熱情與成就感的來源。透過簡單的日常練習，你可以微調工作方式，讓平凡的工作也能閃閃發光。幸福不是等來的，而是你主動「塑造」出來的！

幸福不是等來的，而是用行動做出來的。幸福金字塔中的三種幸福，從吃得營養、睡得安穩，到和重要的人好好說話、練習感恩，再到完成一件小事、看見自己的進步與成長。每一個選擇，都是往上堆疊幸福金字塔的一步。

從乖乖放在電腦上，到不洗「幸運帽」，這些看似迷信的行為，其實你我都不陌生。在不確定與焦慮中，儀式感成為人們尋求安全與控制感的一種方式。心理學與歷史脈絡交織，揭示這些習慣背後真實的人性需求。一場從日常出發的思考旅程，也是一種理解自己的機會。

生活失去控制感，錯誤的信念能提供安慰與出口。情緒、認知、性格與社會的交織，讓我們更容易陷入誤信的漩渦。理解，而非指責，才是打開對話與改變的第一步。

你是否常常覺得資訊追不完、東西丟不掉，內心總是充滿焦慮？我們的大腦天生害怕「不夠」，讓人陷入無止盡的追求與囤積。
從大腦的「匱乏循環」出發，揭露我們為何停不下手、捨不得放。理解它，才能真正掌握慾望，讓慾望也能帶來正向的改變。

多巴胺並非導致現代人生活失控的罪魁禍首，反而是大腦中的動力引擎，讓我們保持熱情與快樂。事實上，大腦就像是一位化學調酒師，每天為我們調配合適的神經傳導物質組合：多巴胺、催產素、血清素、皮質醇、腦內啡、睪固酮。屬於自己的「天使特調」應該加什麼好？