自媒體時代，用心理學觀點打造個人品牌，發揮深層「影響力」！
談到影響力，心理學有一個很有意思的觀點，影響力可以分成順從、認同與內化三個層次。想要創造個人影響力，表達能力固然重要，但還是需要從個人品牌、思考決策、說出想法、放大信念，到最後活出自己的選擇。真正的影響力，更像是一種善的傳承，即使只是影響孩子、親友，或身邊某一個人，也已經是一種有價值的影響力。
聽哇賽，聊心理
不只是壞習慣！認識成癮３大特性，掌握基本３原則慢慢戒癮
「癮」是從某個行為、物質或狀態慢慢形成習慣，並逐漸變得難以控制。當一件事開始對身體、心理或日常生活造成影響，即使知道應該停止，卻仍然反覆進行，就接近成癮的狀態。成癮特性包括耐受性、戒斷性與強迫性，而戒癮的過程則需要練習保持距離、尋找替代活動，並覺察自己真正的渴求與不舒服。成癮並不代表一個人很糟，而可能是在提醒我們生活已有些失衡，需要重新學習照顧自己，好好生活。
「分心」也可能是好事？認識大腦注意力，掌握心流高效學習
分心不一定是效率差，神遊有時可能是大腦在整理經驗、反思過去，並推測未來。相對於分心，心流是一種高度投入的狀態，因此想達到高效學習的目的，更適合在心流結束後，再回頭整理經驗、調整策略。若想透過正念練習注意力，別忘了正念並不是要消滅分心，而是練習在念頭出現時保持覺察、不急著評價，讓自己在神遊、專注與觀察之間保有選擇的自由。當我們一無聊就習慣滑手機、一安靜就塞滿刺激，大腦也會逐漸失去放鬆與放空的能力。
專業選手不只練身也要練心？心理師如何幫助頂尖運動員創造巔峰表現！
近年專業運動訓練強調全人觀點，運動員的表現不只靠體能與技術，也需要心理狀態的配合，才能在高壓比賽中穩定發揮。透過呼吸、意象練習等技巧，選手能學習與焦慮相處，把注意力放回場上表現。但心理訓練就像訓練身體肌肉，無法短時間立刻見效，也是透過長期練習，培養自我覺察的心理調控能力。真正的運動心理支持，不是讓選手永遠不緊張，而是幫助他在身心狀態被照顧好的情況下，把原本累積的好實力帶上場去。
《我分手之後》如何走過心碎？避開失控陷阱，在混亂中好好安放自己
面對生命中出現天崩地裂的轉折時，不必急著堅強或整理人生，先允許自己崩潰、哭泣，用呼吸與安全感慢慢穩住自己。
但要注意，在情緒混亂中，要避免急著投入新關係、公開攻擊前任、做重大決定，或用酒精藥物麻痺痛苦，以免自己受到更深的傷害。
同時，練習分辨「想法」和「現實」，因為痛苦時冒出的自我否定，是情緒放大的念頭，不代表真相。
一段關係結束，你仍然值得被愛，也可以慢慢復原，把愛重新還給自己。
