總是覺得累、一下就沒電? ３個方法守護《大腦持久力》
大腦是一個節能裝置，喜歡靠自動駕駛模式省能運作，但在快速變化的時代，僅靠這種模式已不敷使用。雖然大腦只佔體重 2%，卻消耗全身約 20% 的能量，若缺乏後勤支持，就容易出現腦霧、情緒不穩。星狀膠質細胞正是大腦的後勤管家，負責清理廢物、提供能量與調節神經可塑性。要守護它們，我們需要良好睡眠、創造新鮮體驗與多樣化運動，才能讓大腦保持續航力，在長遠的人生旅途中穩定前行。
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《踏實感的練習》：身處焦慮時代，靠「臨在」找回安穩
快速、焦慮的科技時代，讓大腦疲於切換，降低工作品質與生活滿意度。頻繁使用3C產品更是讓我們的注意力與睡眠品質持續受損。臨在，是對抗分心與焦慮的重要方法。
從每天簡單的練習開始，專注當下，才能在喧囂中找回穩定與踏實感。
《不吵架也能贏的溝通術》：別把溝通當比賽，守住界線，讓關係更自在
對話的核心在於連結與理解。溝通若一昧追求輸贏，往往會讓衝突升級，錯過對話的機會。真正有力量的溝通，是讓彼此在交流中感受到被看見、被傾聽，讓關係變得更穩固與自在。設下清楚的界線，就能在互動中保有尊重，不必一再委屈自己。
《心理安全感的力量》：突破績效天花板，打造高效能團隊文化
缺乏心理安全感時，人們多半選擇沉默，雖然能避免風險，卻犧牲了團隊的成長與創新。要促進心理安全感，領導者必須展現真誠、願意傾聽，並帶頭重新建構失敗的意義。唯有全體成員共同投入，團隊才可能建立出安全而高效的氛圍。
《刻意進化》卓越不是天賦，而是自我認同與韌性的鍛鍊
追求卓越的第一步，不是迎合外在眼光，而是認清「我是誰」。
當我們將焦點從外在評價轉向內在認同，才能讓表現更穩定，也更能感受到幸福。
卓越並不是一味拼命衝刺，而是依靠六大支柱：工作、關係、健康、靈性、嗜好與傳承，保持平衡並適時調整。
唯有持續覺察並保持彈性，才能在不同階段維持長久而穩定的卓越。