薩提爾帶你走出《內在黑洞》：自我覺察４步驟練習，重拾內在力量
薩提爾理論認為，個人的改變是受到家庭、成長環境與人際互動等系統的影響。以冰山比喻人的內在結構，外在行為只是浮在水面的十分之一，而水面下更深的感受、觀點、期待與渴望，才是真正驅動行為的核心。自我覺察四步驟：看見、承認、允許、接納，能幫助我們逐漸理解並為選擇負責，便能擁有更多彈性與自由。
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能相信直覺嗎？３個問題幫自己快速判斷，訓練出更準的直覺
直覺是大腦在無意識中整合微小線索與過往經驗所做出的快速判斷。
要判斷直覺是否可信，可以先從情緒狀態、經驗熟悉度與環境三方面進行檢視。此外，透過記錄「直覺日記」，我們也能在日常生活中有意識地練習並強化直覺判斷力。
人善被人欺？善意也能很有界線：《與人為善的幸福哲學》
行善需要先設立界線，避免讓好意變成負擔；真正的幫助應建立在理解對方需求的基礎上。若持之以恆的行善，即使默默無聞，也可能在不經意間創造深遠影響。當善意持續流動，它將悄悄改變他人與世界，成為人生中最真實的價值。
《大人學獨自升級》：破解跳脫舒適圈迷思，行動前先問問自己這４個問題
成長不是一味追求改變，而是基於自身技能與目標，逐步擴展舒適圈。適度的挑戰，推動自己進步，而非直接跳入讓人焦慮的恐慌圈。唯有清楚自己的目標與方向，才能讓每一步跨出舒適圈的行動，都成為邁向長遠成功的關鍵。
《這個布丁要現在吃還是先忍耐？》學會分配時間，別讓忙碌掏空人生
當我們極度忙碌時，記憶反而變得模糊，是因為大腦的工作記憶被過度佔用，無法有效儲存新資訊；壓力荷爾蒙影響記憶區域海馬迴的功能；加上睡眠不足，使得經驗無法被妥善整理與保存。要在忙碌中留下幸福與記憶感，可以從安排「幸福與投資未來的時間」以及「刻意留白」做起。善待時間，就是給幸福留下來的空間，不該讓忙碌填滿整個人生。