「我還沒準備好談戀愛」不是藉口，是真的會影響幸福感

圖文/中正大學心理學系 金美婷

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「我還沒準備好進入一段關係」

你以為這是婉拒你告白的藉口嗎？

還是其實他真的還沒預備好踏入戀愛關係。

可能是因大眾普遍認為進入一段關係會使人感到幸福，對於擁有愛情此事帶有正向態度，甚至會將「我想要幸福」與「我想要談戀愛」連結在一起，許多人才會直覺認為「還沒準備好」是一種拒絕告白的手段。

過去大家認為必須處於戀愛關係才能獲得更高的幸福感，不過真的如此嗎？

準備好了，才會愛得快樂

我們可以想到在戀愛關係中的幸福感可能會受到關係中的衝突高低，或者是關係中的品質所影響。不過除了處於關係後的狀態會影響幸福感，其實在進入關係前，個體的主觀準備程度（認為自己是否已準備好），也會影響戀愛關係中的幸福感。

為了解承諾準備度（commitment readiness）的高低對於關係狀態對幸福感的影響，Kenneth Tan等人在2023年於新加坡社區大學，歷時兩學期共招募794名參與者，收集參與者填寫關係狀態、心理幸福感量表、承諾準備度量表、主觀社經地位（SES）分數進行分析。

研究結果發現承諾準備度與心理幸福感呈現顯著正向關聯，並且當承諾準備度低時，關係狀態與幸福感呈現負向關聯，但承諾準備度高時，則關係狀態與幸福感呈正向關聯。

也就是說在承諾準備度低時，有伴侶者的幸福感低於單身者，反之亦然，且此關聯在控制主觀社經地位後依然成立。

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幸福不靠戀愛，準備好再談

這樣的結果可能是因對於那些承諾準備度低卻已進入關係的人，會認為自己被愛情困住而使其幸福感下降，至於認為自己準備好也處於戀愛關係者，則可能因其對自己的狀態需求滿足又處於談戀愛的最佳狀態，使他感覺更加幸福。

所以戀愛關係本身並不必然對幸福感有益，關鍵在於我們是否已準備好。

當你認為自己還沒準備好，正為了要不要接受對方告白而感到困擾時，多思考一下你的目前的第一順位是什麼；當你收到「我還沒準備好」的回應時，先不要急著大罵：不愛就是不愛找這什麼理由，可能只是對方比較謹慎，是為了不耽誤彼此更多的幸福。

不過，你假如只是隨便找個理由拒絕別人，拜託就別再用這種理由來欺騙看過這篇文章的人了！

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主要參考文獻：

Tan, K., Ho, D., & Agnew, C. R. (2023). Relationship status and psychological well-being: Initial evidence for the moderating effects of commitment readiness. Journal of Happiness Studies: An Interdisciplinary Forum on Subjective Well-Being, 24(8), 2563–2581. https://doi.org/10.1007/s10902-023-00692-w