《腦筋急轉彎2》是皮克斯動畫工作室的最新作品，延續了前作《腦筋急轉彎》的奇妙設定，時隔9年，帶領觀眾再次深入探索主角內心的情感世界。
自上映以來，《腦筋急轉彎2》已經獲得全球觀眾和影評人的高度讚賞，各個年齡層都相當適合觀看。透過細膩的情感描寫，呈現出萊莉的成長，不僅僅是外在的變化，更是內心的成熟與進步。
===以下文章內容有雷===
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成長路上的情緒風暴
在《腦筋急轉彎2》中，萊莉已經長大，進入了青春期，她的內心世界也隨之變得更加複雜。
除了原先負責維持大腦總部運作的五大情緒：樂樂、憂憂、怒怒、驚驚、厭厭，腦中也出現了一些新的情緒小人：阿廢、阿羞、阿焦、阿慕，還有偶爾露面的念舊嬤。
通常我們大約在11歲左右，會開始有邏輯思考和抽象思考的能力，也就是所謂的形式運思期。我們會變得能夠想像未來、推論別人想法，但卻還沒有足夠的因應情緒和解決困境的技巧，很可能就會感覺到自己有焦慮、羨慕、尷尬、廢等等的複雜情緒。
所以其實這些複雜情緒是代表大腦正在變得越來越成熟，而且並不見得只限於青春期才會出現。
焦慮的本意是想幫忙，卻總造成破壞
當我們的前額葉越來越成熟，好處是我們會有計畫的能力，但壞處是我們可能會出現災難化的思考。《腦筋急轉彎2》的劇情主軸正是圍繞在為了幫助萊莉的阿焦，發起腦內的革命，放逐了原本的五大舊情緒，試圖控制大腦總部。
當阿焦一登場，就特別強調「有需要幫忙來找我」，確實也在場面一團混亂的時候，扮演了拯救殘局的角色，把狀況挽回到可控範圍內。
這與心理學研究相符：適當的焦慮程度有助於提升表現。也就是說，焦慮並非全然不好，完全都沒有焦慮也未必是件好事。
但是，隨著劇情發展，阿焦的焦慮程度越來越高，明明是為了幫萊莉進入曲棍球隊並交到朋友，卻因為太過焦慮，反而忘記了初衷，把目標放在必須得分、進入隊伍，甚至不惜搶隊友的球。
當場面漸漸失控，阿焦說的仍然是那句：「我只是想幫忙」。
過度焦慮的人常常害怕自己無法面對或處理未來的災難，過度高估未來的威脅，低估自己的能力，忽略過往的成功經驗。
認知治療取向一個常用的技巧是：去想像這件事情最好的狀況、最壞的狀況，以及最實際的狀況。透過這三個問題，從過去經驗回推，會發現有時候是我們把最壞的狀況當成百分之百，限制了後續的行動，被情緒壓垮而無法做準備。
這樣思考問題的方式提醒了我們，在一般的經驗中，想像中的壞事不見得會發生，或即使真的遇到困難，我們也有一定的能力能夠處理好。
更重要的是，這麼做並不是為了消除焦慮，而是透過中性平衡的思考方式，讓焦慮降到合理範圍內。
面對風暴，區分可控與不可控的事
對於有壓力的事件或是未來即將發生的事情，感覺到焦慮是正常的，因為我們對生活有期待、有目標、有動力，這是很好的。
可是我們往往被焦慮所控制，又希望自己可以控制焦慮。
但在這些狀況當中，我們可以去思考，哪一些是我可以控制的？哪一些則是屬於無法控制的？哪一些是屬於由別人控制的部分，或者是上天注定的部分？
舉例來說，如果氣象預報顯示有颱風，你會怎麼辦？大多數人做的是存糧、防災、檢查門窗…等等。這些是我們平常不會做的事情，可是當知道有颱風要來，我們就會評估情形、做好準備，然後繼續過我們的生活。
就像電影裡面，萊莉在等待隊伍名單公布之前，樂樂就對很緊張的阿焦說：「我們不能決定萊利能不能進隊裡，但我們能控制什麼。」阿焦思考了一下說：「明天的西班牙文考試，這個就是我們能夠做的事情。」接著把阿焦帶去一旁的按摩椅放鬆。
面對壓力、面對不可控的事情，情緒或許都還是存在，但所謂的成熟，是就算發現世界不如預期，也懂得如何調適自己的心情。
好的、壞的、混亂的，拼湊獨一無二的我
在《腦筋急轉彎2》裡，樂樂會篩選哪些記憶進到萊莉的核心信念，哪些記憶不要留下來，被篩選掉的記憶就會存放在拋諸腦後區。應該很多人對於許多過去發生過的事情都想過「如果可以忘記多好」。
但是，忘記真的好嗎？
有時候我們去回顧那些曾經的傷心、憤怒、吵架，的確都不是開心愉悅的畫面，可是確實可以幫助我們成為更好的自己。就像談戀愛，經歷過幾個前任之後，你比較知道自己可能適合什麼樣子的人，什麼樣子的生活是你想要的。
情緒也是一樣的，只擁有正向情緒，其實不見得就是好事。就像電影裡面，當教練已經叫大家注意聽的時候，萊莉在那邊開心自拍、擺表情，太過快樂反而讓她忽略了正事，也影響到別人。某些特定的時候，我們平常不想要的焦慮是會幫上忙的。
正因為我們的情緒是很多元的，是有深度跟廣度的。我們經驗過憤怒悲傷，也才能夠讓我們的快樂其實是更真實跟深刻的。所以其實過去的每個事件、點滴情緒都成就了現在的自己。
被放逐的情緒們也是透過之前被丟掉的那些壞記憶，炸開變成記憶土石流，才能衝回去原本的總部。原本想要捨棄的，反而成為最後解救萊利的方法。
而萊莉最終形成新的自我概念，同時包含了好的、壞的、混亂的，每一種情緒拼湊出獨一無二的新的自己。過去的美好與不美好，都整合成為自己的一部分，也許這就是成長的必經之路。
情緒沒有對錯，也都有屬於它們的時刻
在《腦筋急轉彎2》中，我們不只見證萊莉和腦中情緒小人的成長，在螢幕前的我們也一起在成長。片尾字幕寫著「獻給我們的孩子，我們愛你最真實的樣子」。我相信《腦筋急轉彎》不只是拍給迷惘的青少年們，更是獻給焦慮大人的一個自我療癒指南。
請記得，情緒沒有對錯，每一個情緒都有屬於他的時刻。我們需要學習辨識，了解情緒背後的意義，代表著自己什麼樣的需求。
最後，送給大家我很喜歡的寧靜祈禱文，如果在很需要靜心或是需要能量的時候，可以試著在心中默念，搭配呼吸來祝福自己。
「請賜給我平靜，能接納我無法改變的事。請賜給我勇氣，能改變我可以改變的事。請賜給我智慧，讓我分辨兩者的不同。」
*本文摘錄編寫自「哇賽療心室 ep106｜青春期《腦筋急轉彎》：從我不夠好，重新接納真實自己」
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