壓力

我是不是不夠好?

青春期的自我懷疑:「冒牌者症候群」的心理掙扎

青少年階段,常因學業、人際與未來方向的迷惘,產生焦慮甚至憂鬱感。許多人甚至會懷疑自己的價值,覺得配不上肯定或成功。
透過暫停自我批評、學習以正向角度看待自己,有助於培養健康的自我價值感。
成長中的挫折與不安是正常的,允許不完美,才能在不確定中慢慢找到方向。

我沒壓力啊

自律神經失調?是身體在提醒你「該休息了」

自律神經失調是一種身心失衡的狀態,常見於長期高壓下交感神經過度活化、副交感神經無法正常作用,導致身體難以放鬆與修復。即使休息也難以恢復,常被視為壓力與情緒累積的身體訊號。
容易出現此狀況的族群,常具有過度壓抑、忽略自我、過度配合他人等特質。
修復之道並非更努力,而是學會為自己踩煞車,透過日常有意識的休息與生活調整,重新與身體與心理建立連結。

面對奧客,你累了嗎?

別小看職場裡的「情緒勞動」

情緒勞動,是現代工作中常見卻容易被忽視的隱形負擔。無論是壓抑情緒以維持職場秩序,或面對奧客時的強顏歡笑,長期累積下來,都可能對心理健康造成傷害。理解情緒勞動的本質,並透過支持性環境、清晰的心理界線與工作中的意義感,能幫助我們在高壓情境中維持內在穩定,將壓力轉化為成長的力量。

為什麼總是瘦不下來?

瘦身,不只是卡路里計算:心理學教你突破減重困境

肥胖不只是生理結果,而是情緒壓力、思考模式與生活習慣交織的反映。急於求成、過度理性、生活壓力過大,是減重路上常見的三大心態地雷。此外,情緒性進食與壓力性進食常混合存在,讓人難以持續控制飲食。
真正有效的減重,關鍵在於自我覺察與生活調整,而非單靠意志力。