停止《過度付出》：３步驟解除「高功能共依存」，找回剛剛好的自己
表面上看似精明、負責的人格特質，實際上卻長期為他人情緒與需求背負過多責任，忽略自身感受。
高功能共依存者習慣把別人的困難當成自己的責任，為了維持和平或避免失控，選擇默默承擔與配合，卻鮮少被理解與感謝。雖然他們總是成為眾人依賴的「救援者」，但卻是在內耗。
改善的關鍵在於自我覺察、建立界線與學習照顧自己，慢慢讓生活鬆動，關係變得清晰，重新找回屬於自己的平衡與平靜。
情緒
薩提爾帶你走出《內在黑洞》：自我覺察４步驟練習，重拾內在力量
薩提爾理論認為，個人的改變是受到家庭、成長環境與人際互動等系統的影響。以冰山比喻人的內在結構，外在行為只是浮在水面的十分之一，而水面下更深的感受、觀點、期待與渴望，才是真正驅動行為的核心。自我覺察四步驟：看見、承認、允許、接納，能幫助我們逐漸理解並為選擇負責，便能擁有更多彈性與自由。
爸爸也會產後憂鬱？從鈍老公到神隊友的心理調適與成長
太太懷孕時，先生雖然缺乏生理變化的提醒，但內心也開始承擔起責任與身份轉變。過去醫療現場與社會環境多以媽媽為主角，爸爸常淪為旁觀者。其實爸爸最重要的角色是情緒上的支持與陪伴，與太太站在同一陣線，面對孕期挑戰。
成為父母是共同學習的歷程，透過理解、溝通與包容，一起成長為彼此的後盾。
別再跟自己過不去：擺脫內耗的兩大關鍵與三個日常小練習
內耗是一種將大量心力消耗在自我懷疑、自我批評與過度在意他人評價上的心理狀態，讓人感到莫名疲憊。化解內耗的關鍵在於提升自我覺察、保持心理彈性。透過日常練習停下來觀察情緒、理解需求，並學會善待自己。就能逐步減少內耗，找回內在平靜與力量。
軟實力時代來臨：Z 世代如何定義職涯，走出自己的道路？
Z 世代面臨的是一個高度變動且資訊爆炸的職涯生態，與過去按部就班的路徑截然不同。職涯發展不再以學歷或科系為核心，而是強調個人興趣、能力與市場需求的平衡。職涯諮詢成為探索方向的重要工具，幫助年輕人釐清適合自己的道路。在軟實力當道的時代，溝通與情緒管理能力成為職場競爭力的關鍵，學會與變化共處，才能走出多元而穩定的職涯之路。