《愛，可以不辛苦》：用覺察取代指責，讓溝通更靠近真心
愛之所以困難，是因為我們帶著不同的成長背景與情緒模式進入關係，卻少了理解與彈性。
多數時候，溝通失敗並非沒有對話，而是彼此期待不同、缺乏覺察與明確表達。
當我們願意回到自己身上，辨認真正的需求與失落，就能以更柔軟而清楚的方式與對方互動。
懂得自己，也懂得如何相愛，愛便不再是消耗，而是共同成長與靠近的過程。
情緒
不是不會整理，而是心放不下？從《慢捨離》看放不下的原因與解方
人們之所以難以丟掉東西，受到情感依附、恐懼、內疚或完美主義的影響，使得雜物不只是物品，也承載著回憶與焦慮。「慢捨離」強調在整理過程中放慢腳步，尊重內心的情感節奏，與物品建立對話。透過「也許箱」的方式，給予自己整理的緩衝空間，降低決策壓力。慢下來，讓空間與心裡都能變得更加清明與自在。
停止《過度付出》：３步驟解除「高功能共依存」，找回剛剛好的自己
表面上看似精明、負責的人格特質，實際上卻長期為他人情緒與需求背負過多責任，忽略自身感受。
高功能共依存者習慣把別人的困難當成自己的責任，為了維持和平或避免失控，選擇默默承擔與配合，卻鮮少被理解與感謝。雖然他們總是成為眾人依賴的「救援者」，但卻是在內耗。
改善的關鍵在於自我覺察、建立界線與學習照顧自己，慢慢讓生活鬆動，關係變得清晰，重新找回屬於自己的平衡與平靜。
薩提爾帶你走出《內在黑洞》：自我覺察４步驟練習，重拾內在力量
薩提爾理論認為，個人的改變是受到家庭、成長環境與人際互動等系統的影響。以冰山比喻人的內在結構，外在行為只是浮在水面的十分之一，而水面下更深的感受、觀點、期待與渴望，才是真正驅動行為的核心。自我覺察四步驟：看見、承認、允許、接納，能幫助我們逐漸理解並為選擇負責，便能擁有更多彈性與自由。
爸爸也會產後憂鬱？從鈍老公到神隊友的心理調適與成長
太太懷孕時，先生雖然缺乏生理變化的提醒，但內心也開始承擔起責任與身份轉變。過去醫療現場與社會環境多以媽媽為主角，爸爸常淪為旁觀者。其實爸爸最重要的角色是情緒上的支持與陪伴，與太太站在同一陣線，面對孕期挑戰。
成為父母是共同學習的歷程，透過理解、溝通與包容，一起成長為彼此的後盾。