《踏實感的練習》：身處焦慮時代，靠「臨在」找回安穩
快速、焦慮的科技時代，讓大腦疲於切換，降低工作品質與生活滿意度。頻繁使用3C產品更是讓我們的注意力與睡眠品質持續受損。臨在，是對抗分心與焦慮的重要方法。
從每天簡單的練習開始，專注當下，才能在喧囂中找回穩定與踏實感。
睡眠
蔡依林9點半就睡！研究：「規律作息」才是好眠關鍵
良好的作息並不單純只是早睡，而是由生活習慣、工作模式與壓力調適所形塑出的節奏。透過三個指標來檢視睡眠品質：規律作息、充足時數與合適的睡前儀式。研究顯示，規律的作息能顯著降低死亡與疾病風險，而充足睡眠與睡前放鬆活動則能讓身心更快進入修復狀態。好眠的核心，不在幾點上床，而在於找到屬於自己的最佳睡眠節奏。
忙碌，但不焦慮：如何讓生活忙得有掌控、閒得有品質
真正讓人感到安穩的，不是追求偉大成就，而是對生活的掌控感，能主動選擇努力或放鬆。
每天列出三件最重要的事，建立節奏感，讓生活更有方向，不再被瑣事牽著走。
利用計時工具，可以更快速進入專注狀態，幫助完成拖延的任務並提升掌控感。
越是忙碌，越需要安排時間休息與運動，才能保持長期穩定的產能與身心狀態。
當孩子作弊？打罵之外的選擇，培養孩子的堅韌與自尊
孩子作弊時，背後的原因往往不僅是表面上的誘惑，還可能包括來自家長或學校的期望壓力、自我期許過高、缺乏動機或面對失敗的恐懼等。了解孩子的內心掙扎，並耐心引導，而非急於處罰，是幫助孩子成長的關鍵。
運動後反而睡不好？研究：晚間運動要注意這2件事！
高強度運動如果離睡前時間太近，會導致延後入睡、睡得短、睡得差，心跳也難以放鬆。
長期下來，睡不好不只讓你累，還會影響情緒、免疫力與認知功能。
運動不是不能做，而是要掌握節奏：時間要抓對、強度別太高，才不會打亂身體的休息節奏。