心理人看心靈成長課程(下)：挑選心靈課程的４大篩選原則
在挑選心靈課程時，有四個方向值得特別注意：首先，避免使用極端手法、要求羞辱或打擊自我的課程。其次，要小心那些讓人「越上越焦慮」、必須無限升級的課程。再者，若課程過度依靠神秘學包裝、缺乏理論與科學依據，也要保持懷疑。最後，授課者應該有清楚的專業背景與倫理訓練，而不是靠浮誇的頭銜來增加說服力。心靈成長，應該幫助我們更自在地成為自己，而不是在追求支持的過程中承受新的傷害。
自我成長
心理人看心靈成長課程(上)：心靈課程爭議多，問題出在哪？
有些心靈課程透過羞辱或打擊自我認同，營造所謂的「覺醒」效果，但其實潛藏高度風險。
第一，倖存者偏誤讓我們只聽見撐過課程、感覺良好的人，而看不見那些在過程中受到傷害甚至崩潰的參與者。
第二，不當的方式有時也能帶來短暫成果，但這並不代表方法合理，可能留下難以挽回的創傷經驗。
第三，課程「有效」並不等於「安全」，若背後隱含高風險，所謂的收穫其實並不值得肯定。
《不吵架也能贏的溝通術》：別把溝通當比賽，守住界線，讓關係更自在
對話的核心在於連結與理解。溝通若一昧追求輸贏，往往會讓衝突升級，錯過對話的機會。真正有力量的溝通，是讓彼此在交流中感受到被看見、被傾聽，讓關係變得更穩固與自在。設下清楚的界線，就能在互動中保有尊重，不必一再委屈自己。
《刻意進化》卓越不是天賦，而是自我認同與韌性的鍛鍊
追求卓越的第一步，不是迎合外在眼光，而是認清「我是誰」。
當我們將焦點從外在評價轉向內在認同，才能讓表現更穩定，也更能感受到幸福。
卓越並不是一味拼命衝刺，而是依靠六大支柱：工作、關係、健康、靈性、嗜好與傳承，保持平衡並適時調整。
唯有持續覺察並保持彈性，才能在不同階段維持長久而穩定的卓越。
不是錢不夠，是你太焦慮！比賺錢更重要的「財務安全感」
財務安全感不只是有多少存款，而是清楚自己的目標並持續累積，這樣才能減少比較帶來的焦慮。除了存錢，也要提升抗風險能力，把保險納入規劃。另一方面，擁有更多選擇權能降低不安，因為焦慮往往來自「沒有選擇」。真正的安全感不單靠金錢，而是來自價值觀、生活方式與內心的踏實。