薩提爾理論

薩提爾理論認為，個人的改變是受到家庭、成長環境與人際互動等系統的影響。以冰山比喻人的內在結構，外在行為只是浮在水面的十分之一，而水面下更深的感受、觀點、期待與渴望，才是真正驅動行為的核心。自我覺察四步驟：看見、承認、允許、接納，能幫助我們逐漸理解並為選擇負責，便能擁有更多彈性與自由。