「想要從壓力中解脫，唯一的方式就是向壓力屈服。如果你抗拒，你的靈魂因為被禁止而苦惱，反而會使你生病」奧斯卡．王爾德（Oscar Wilde，英國作家）
難得一次，我不贊同前一頁引述的話，希望大家也來思考一下。況且可憐的王爾德非常不擅長抗拒誘惑，在英國拘謹的維多利亞時代，付出慘痛的代價：坐牢、被放逐、破產。
回到我們的時代，我們承受著許多來自外界的誘惑，這些誘惑會轉變成內心的衝動。這一切由我們的消費社會精心策畫，不停地驅使我們對於一切販售的商品都想要「多」一些：吃更多、喝更多，花更多時間看著螢幕，花更多時間買我們不需要的東西，只因為這些東西擺在櫥窗裡，正在特價。
不過也有一些衝動來自我們本身，例如把盤子裡的食物吃光的衝動，儘管我們已經不餓了，看到還有剩，就會想吃。我們會說：「把食物倒進垃圾桶裡多可惜！」於是我們把它倒進身體裡。
如何抗拒這些具有煽動性的污染？冥想提供了一個非常好的鍛鍊空間，可以調節衝動和誘惑。要怎麼做？請看以下的練習說明。
練習 Exercise
就像平常一樣，坐著，閉上眼睛，呼吸，感覺，傾聽……
然後，就像釣魚一樣，等魚上鉤，等最初的衝動出現。通常這些衝動會讓我們停止練習去做冥想之外的事。那些事似乎更有趣，或者更緊急、更重要，例如吃東西、收拾、睡覺、工作、講電話、看書、上網……
那麼，我們要抗拒，我們決定要繼續冥想，我們跟自己說：「好，好，我很清楚誘惑出現了。這個誘惑說：『比起坐在這裡閉上眼睛，現在有更緊急的事情要做。』可是不行，現在我正在鍛練自己對抗衝動的能力，所以我不動，任憑這個誘惑在我的心裡兜圈子，一直想要扯我的袖子，但我的意識依然專注在我的呼吸，我的身體，以及傾聽聲音……」
反正我不會馬上順從這個誘惑，這個叫我停止冥想的衝動。我先觀察它，我這麼描述它：「這不是必要的，這只是一個誘惑，想叫我停止冥想去傳簡訊，宣稱我是在浪費時間，像這樣閉上眼睛只會讓我自己煩躁，冥想或許不適合我……諸如此類。」
我如此描述這個誘惑，我觀察它在我體內如何施展力量。它或許已經影響到我呼吸的方式，所以我比較沒有那麼專注在自己的呼吸；它或許已經開始命令我的身體移動，我的肌肉已經開始繃緊，準備採取行動，準備要站起來；它或許已經開始讓我的注意力轉向必須完成的行動，而不是冥想。
很好，很好，這一切我都注意到了，可是我啊，我還在這裡，我不順從刺激和誘惑。我還在這裡，繼續冥想、感受……至於行動，等之後再說。這一刻，是不行動的時候，是抗拒衝動的時候。這樣就很好了，看著我生活的世界……
建議 Suggestion
對，看著我們生活的世界，抗拒是很重要的。這裡指的並不是活得像苦行僧：我們當然可以偶爾向誘惑投降，可是這不代表對所有的誘惑讓步，否則，我們就會被貪得無厭的悲哀占領，悲哀地證實我們的軟弱，悲哀地發現我們對自己的身體和心靈缺乏控制力。
抗拒，就是給自己自由。自由選擇我們的行動和我們的娛樂，選擇去品味它們，而不是任憑它們將我們吞沒。我們都希望像這樣活著，不是嗎？
以上內容摘錄自《冥想》（四塊玉文創）
或許你會有這樣的疑問與迷思：冥想！聽起來很難！工作、照顧孩子都沒有時間了，哪有時間冥想？本書要告訴你冥想並不難，開始才是最重要的。不一定得有固定的時間與特定的空間，其實，日常生活中隨時都是練習的機會。
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