小時候,只要當個「好孩子」,就能博得周圍的讚許。當時,我一心想贏得讚許,一心想得到疼愛,而努力當個好孩子。長大後,則是將目標轉為當個「老好人」。可是,大人的世界與小孩的世界不同。再怎麼當個老好人,也不會因此贏得讚許或得到疼愛,結果反而是被人調侃說「你看你,又在裝好人了」,或被嫌棄說「老好人不就是很無趣的人嗎?」

即使如此,我還是怎麼也摘不下「老好人的面具」。

我並不是要否定「老好人」。如果骨子裡就是個老好人,自然連裝都不用裝,當然也能博得周圍的好感。但當初的我是害怕「如果表現出真正的自己,一定會被討厭」,因而勉強自己和顏悅色地去配合對方,或強迫自己什麼都要接受。

證據就在於,當時我內心充滿了糾結,一直覺得:「我明明想拒絕卻不敢拒絕,我怎麼這麼沒出息。」「為什麼我要去討好那種自私自利的人!」我的心靈逐漸被磨損,和他人之間的相處也開始變得艱困,我才終於感到危機意識,覺得:「要是我再繼續戴著這副老好人的面具的話,幸福會離我愈來愈遠……」

被逼到走投無路時,我才懸崖勒馬,下定決心:「被討厭就被討厭吧。我已經受夠偽善了!我要活出原本的自己。」即使如此,一開始要拒絕別人的請求時,還是令我心驚膽跳。「硬是要做,也不是做不來,只是我還有其他更想做的事。」我向對方據實以告地道了歉。沒想到,對方竟然很爽快地作罷,完全沒發生任何問題。

後來拒絕別人的邀約時,結果也是如此。當我回說:「我實在提不起勁來……」對方便回答:「是喔,那就等下次有機會嘍。」

這時我才發現,長期以來我一直自以為是地在心中築起一道高牆。這是一道想要保護自己不被他人討厭的高牆,說穿了就是一種過剩的警戒心。

正如好孩子就是「對父母而言很好掌控」的孩子,老好人也不過是「對對方來說很好掌控」的人而已。所以,當我們對每個人都想當個容易被掌控的人時,就會不時勉強、強迫自己,最後會感到心力交瘁也是理所當然的。

對你而言,最重要的事並不是當個「老好人」,而是當個「真實的人」。老好人的面具會將真實的你隱藏起來。當你拋開老好人的面具時,最真實的自己才會浮上表面。當你給人的印象是「這個人真誠實」時,才是一個「無以復加的好人」唷。

  • 感到害怕時,請不要立刻回答,先做一次「說『不』的彩排練習」,再試著拒絕對方。

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對周圍的人太過小心翼翼,不敢摘下「老好人面具」的你,請丟掉那壓迫人的面具,更優遊自在地過活吧!你的一舉一動背後是否經常帶著「不想被同伴排擠」「不想讓別人失望」的心情?

不想被任何人討厭的心情雖然我也能感同身受,但只要你的行動背後帶著懼怕,你就無法在當下的場合中盡歡。舉例來說,你參加一個公司的飯局。在那個場合中,最重要的不是「別人眼中的自己是什麼樣子」,而是「自己在那個場合有多盡興」。

和你一起度過時間的人,不會被凡事看人臉色的你吸引,反而會被主動享受當下的你吸引。以下是我為了丟掉老好人面具所做的努力。

一開始,我改掉了做事情的「動機」。將「我怕事情會變成怎樣怎樣」改成「我怎樣怎樣做的話一定會很開心」。曾經發生過這樣的事。有朋友邀我參加一場「文化人交流會」,我雖然覺得參加宴會真累人,但還是去了。

我事先為此行找出了「有趣的動機(目的)」:

  ‧找出帥哥排行榜和時尚排行榜的前十名。

  ‧盡情地享用美食,把參加費賺回來。

  ‧多聽別人說的笑話或工作之道,自己以後也能拿來運用。

  ‧猜猜有哪些參加者有著和自己相同的心情。

像這樣替自己製造愉快的目的,就不會因為一邊陪笑臉一邊擔心他人怎麼看自己,而感到筋疲力竭,反而能度過加倍快樂的時光。請你也積極為自己要做的事,找出有趣的動機吧!接下來是停止對每個人都「擺出一副好臉色」。因為擺出好臉色,不見得能讓你在人際關係上暢行無阻。

仔細思考就會發現,要每個人都喜歡自己,根本就是不可能的事。無論我們再怎麼繃緊神經地待人處事,會討厭我們的人就是會毫無來由地討厭我們。因此,我所做的就是直接看開,「你要討厭我是你的自由,隨你便吧!」

請你在心中允許周遭的人有討厭你的自由。這麼做,心情一定會變得十分輕鬆。像這樣慢慢放下自己心中的恐懼,你就能丟掉老好人的面具,展現出最真實的自己。你最迷人的模樣,就是當你展現真實自我的模樣。抬頭挺胸告訴自己:「這樣的我雖然不是完美的,卻是真實不虛的。」然後愉快地享受人生吧!

  • 把動機從「別人怎麼看我」改變成「我想要怎麼做」。

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以上內容摘錄自《如何愛你的負向情感》(大田出版)

對於憤怒、恐懼、自卑、無力感、無價值感等等這些負面情感,只要是人,就一定會存在,只要與人交流,就一定無法避免。然而正在侵蝕你的負面情感,其實也正是你挖掘自己的大好時機!作者宇佐美百合子,回國後,展開心理諮詢工
作,開設心理諮詢網站。不斷傳遞訊息,幫助人解放心靈,擁抱幸福人生。

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