本文為Podcast節目內容精簡，推薦收聽以獲得詳細內容。
情緒是一種很重要的表達；需要被訴說、需要被照顧。
哇賽心觀點 ep61｜暫停情緒風暴，成為衝突現場的拆彈專家feat. 陳品皓心理師
當情緒被鎮住時，孩子學到的事
米娜平常是一個上班族，同時也是一個新手媽媽。週末他帶著學齡前的小孩，來到百貨公司的玩具樓層。小孩子玩瘋了！對孩子來說這裡根本是天堂。
後來，媽媽要走了，因為想起公司還有一些沒有完成的工作，要趕快回家趕工了。可是小孩正專注地在堆自己的積木城堡，根本不想走，還想再玩。這時，隨著媽媽逐漸加重的語氣：「不行！該走了，快點。」小孩也終於忍不住大哭了起來。
小孩越哭越大聲，甚至開始丟積木。米娜束手無策，加上眾人的眼光、公司催件的壓力，兩人的情緒張力來到最高峰。「你再哭，再哭我就要自己走囉，不要管你了。要玩你自己留下來玩。」米娜說。米娜果真頭也不回地轉身離開。小孩發現媽媽要離開自己了，趕快邊哭邊衝過去抱住媽媽的大腿，希望媽媽不要走。米娜：「要走就不要哭。」小孩才慢慢收起哭聲，兩人一起離開百貨公司。
有時候會在賣場、在餐廳看到這樣類似的情境發生。在這樣的過程中，孩子的情緒的波濤的確被鎮住了，但他學到的也許是兩件事：（1）生氣是一件不好的事，會被罵、會被討厭（2）如果生氣，那我就會被拋棄。可是，我們怎麼可能永遠都沒有生氣的情緒呢？生氣，是一件非常正常事；它可能代表你在意某件事，或是你「想要」或「不想要」某個東西。就像我會感到開心、感到快樂一樣，它也是我們的一部分。
而孩子在這樣的情境，他通常無法分辨當媽媽說出「我不要你了」或「不准哭」時，是不是也有媽媽的困難和苦衷。一旦無法正確地詮釋或理解，那孩子通常只會責怪自己，是不是不應該有生氣的經驗或表現。假如有天長大了，不小心又因為某件事情生氣了；很想生氣，但不應該生氣，然後又責怪自己為什麼要產生這種讓大家討厭的情緒，就會面臨非常嚴重的內在衝突，進而影響他的人格、價值觀，甚至是影響到他的人際、他的生活。
表達情緒、接納情緒、照顧情緒
當壓力的來源、內心的糾結能被身邊的人探照到，很多時候情緒就能得到和緩。
哇賽心觀點 ep61｜暫停情緒風暴，成為衝突現場的拆彈專家feat. 陳品皓心理師
「我知道你很喜歡玩這個積木，媽媽說要走了，你很捨不得離開這麼好玩的積木對不對？那我們再玩五分鐘，玩完就真的要走了好不好？因為媽媽還有一些工作還沒做完。如果你真的很喜歡來這裡玩，媽媽下禮拜再帶你出來玩。」有時候，生氣的情緒如果可以被旁邊的人理解或探照到，或許就能稍微緩和下來。有時候孩子還不太知道自我調節情緒的方法，我們可以試試看幫助他，給他多一點的「緩衝地帶」。當情緒可以被訴說、被表達，甚至是被照顧、被接納，孩子就能漸漸明白，遇到什麼事可能會產生什麼情緒；這個情緒對應的事情，我可以怎麼做。
其實寫到這裡，也覺得身為教養者真的非常辛苦、非常不容易。以米娜的經驗為例，或許他何嘗不想要好好地和孩子溝通或同理孩子呢？不過在這樣情緒張力極高的情況下，孩子不受控、眾人的異樣眼光，加上工作的壓力，對爸爸媽媽來說真的是重重考驗。
情緒的累積和流動
當我們更細膩地了解情緒，才能在衝突發生時更有餘裕。
哇賽心觀點 ep61｜暫停情緒風暴，成為衝突現場的拆彈專家feat. 陳品皓心理師
品皓心理師在他的著作《暫停情緒風暴》中提到，情緒不只是「不開心」然後就「爆炸」了；它其實是一種累積和流動。品皓心理師在書中將這樣的歷程分成七個階段——平靜期、導火線期、激躁期、加速期、爆炸期、消弭期、恢復期，並著重於「爆炸」前的「拆彈」，以及「爆炸」後的覺察與反思。
或許我們可以試試看更細膩地去瞭解情緒發生的階段和細節。當我們更了解自己、了解自己的情緒，就能夠更有餘裕地應對「衝突現場」。甚至可以練習變成一位「拆彈專家」，來避免難以收拾的局面，或在生氣情況下衝動說出的難聽話語及不好的行為。即使是身為心理師的品皓，有時候也是會對小孩沒有耐心，甚至會和小孩一起「爆炸」。或許孩子真的就是爸爸媽媽「甜蜜的負擔」；而「情緒」也是我們需要一直不斷練習、不斷學習的課題。
主談人：蔡宇哲 博士
與談人：陳品皓 臨床心理師
撰寫人：郭永財
收聽本集完整內容，進一步學習如何成為孩子情緒的拆彈專家吧！前往收聽
