專訪陳志恆
陳志恆諮商心理師，暨是心理健康與親職教育講師，同時也是人氣作家，出版了多本暢銷書。
這次，在新書《晨讀10分鐘：幸福的正向練習》中，志恆老師精選出20篇文章，為讀者指引「練習幸福」的方法，陪伴家長與青少年一同覺察內在，找到幸福的關鍵能力！
晨讀10分鐘：幸福的正向練習
作者：陳志恆, 江宏志, 胡展誥, 曾寶儀, 宋怡慧, 陳怡嘉
出版社：親子天下
以下是此次專訪的精華內容，希望能讓大家重新思考自己真正在追求的幸福是什麼：
幸福不能直接追求，而是要間接構築
對青少年来說，什麼是幸福呢？或許是一整天玩手機、不用考試或取消期末考，甚至是上課和下課的時間對調。對成人來說，則可能是回答賺到足夠的錢、不用工作就會幸福。
我們所追求的幸福，常常是那種快樂或輕鬆的感覺。但是，在追求幸福這件事上，其實存在著一個矛盾點，稱之為「幸福悖論」－越想得到幸福，卻越得不到。
因為越渴望，「我怎麼這麼不幸福」的失落感就更重。因此，幸福不能直接追求，而是要透過一些不同的要素來慢慢組成。
當我們引導孩子思考幸福這件事時，不應該只是侷限在「如何讓自己快樂」，我們還需要引導孩子學會安定自身情緒、經營人際關係、迎接挑戰/面對挫折、追尋和實現自我價值，從這四個面向建構出真正的幸福。
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「離苦」未必就能「得樂」
不讀書就幸福、不工作就幸福，這些想法的核心在於：「脫離苦海才能幸福」，但是脫離苦海真的能帶來快樂嗎？
其實不是這樣的。
以為去除痛苦就會獲得快樂的信念，一來，不切實際，因為人生中必然會有層層關卡，長大後也會有新的煩惱；二來，即使避開了一些痛苦，心裡仍可能感到空虛，因為沒有新的目標可追求，這種空虛感反而會讓人陷入另一種沮喪，這也是一種痛苦。
從演化的角度來看，我們的大腦就是被設計用來應對危機的，而人存在世界上的本質也就是要面對各種痛苦與挑戰。
因此，脫離痛苦和追求快樂，這兩者其實是並行的。我們需要學習的是，在壓力和痛苦之下，仍然能夠找到快樂、擁有內心的平靜，這才是更正確的目標，而不是一味地追求沒有痛苦的生活。
越痛苦的選擇，越能彰顯一個人的自我價值
對孩子來說，生活中存在種種考驗和困境，例如：面對課業壓力、時間不夠用、同儕關係不佳、社交媒體上的挑戰、不被大人理解，讓孩子感到非常痛苦。
對大人來說，同樣需要面對工作、同事、孩子以及環境中的諸多問題，也常因此感到痛苦。
但是，當我們遇到困難時，必須做出選擇：要繼續承擔這些痛苦，或者是放棄。
如果選擇繼續面對痛苦，這個選擇意味著我們願意承擔，承擔的背後反映著我們的價值觀和現實考量。
雖然痛苦是不可避免的，但透過選擇是否承擔痛苦，我們可以更了解自己，知道自己重視什麼。當我們的選擇有意義、有價值，我們就有機會活出想要的人生。
*完整內容歡迎收聽「哇賽心觀點 ep.115｜生活中就能實踐幸福的正向練習」節目內容
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