日常生活中，你是那位負責整理的人？還是讓空間變亂的人？
如果你習慣整理，可能不會懷疑「整理」這件事的重要性。
反之，如果總是把整理拋諸腦後，或許連「為什麼要整理」這個問題，都從未仔細思考過。
日本整理大師近藤麻理惠在《怦然心動的人生整理魔法》中提出著名的「心動法則」，她主張，物品的去留應該以是否讓人心動為依據。
如果進一步來看，整理的過程，或許也能成為一種練習，幫助我們在選擇與捨棄之間，重新檢視自己的需求與價值，學習接納與放下。
雜亂的代價，比你想的更高
日常生活中，雜亂往往被低估了它的破壞力。凌亂的環境會對大腦和情緒造成比我們想像中更大的負擔。
桌面堆滿雜物，每次需要釘書機、或開會資料時，總是手忙腳亂、翻箱倒櫃，不僅浪費時間，還讓人煩躁不已。這些看似雞毛蒜皮的小混亂，累積起來會形成長期的精神壓力。
大腦在面對過量刺激時，無法真正專注。所謂的多工處理並非同時處理多件事，而是大腦快速在不同任務間切換，這種不斷跳躍會讓大腦超載，削弱了我們享受當下的能力。當負荷持續累積，我們對工作的投入感和滿足感也會逐漸消失。
不只是物理空間的雜亂，當我們被物品、資訊或繁重的工作淹沒時，也會感到失去掌控感。沒有掌控感，帶來的往往是焦慮和煩躁，讓人對工作失去主動性，甚至忘記工作曾經是自我實現的途徑，逐漸耗盡熱情。
心之整理術的3個內在心態
整理不只是把空間變乾淨，它更是一種釐清內心秩序的方法。要讓整理真正發揮作用，背後有三個重要的心態需要調整：
1. 拿回注意力主控權
許多人以為亂中有序沒什麼不好，或者覺得整理完還是會亂。但事實上，整理的重點不是桌子有多乾淨，而是了解自己在什麼環境下工作會感到開心、自在。
比如說整理辦公桌過程中，自己是喜歡非常整潔的辦公桌呢？還是桌邊擺著旅行帶回來的明信片？這些答案，不整理根本不會知道。
把注意力集中在真正重要的事情上，釐清什麼樣的秩序最適合自己。
2. 透過整理展開與自己的對話
整理並不是為了迎合別人的標準，而是藉此問自己：「我為什麼要工作？我希望用什麼方式生活？」
過程中，我們能重新確認，什麼是真正支撐我們前行的小事。去思考自己正在做的事情和心動的未來之間，是不是有關聯的，讓工作不是只是應付源源不絕的任務而已。
3.小心整理時的陷阱
整理物品時容易陷入丟棄物品的糾結，但與其專注於失去，不如感謝物品曾帶來的陪伴。
像旅行中買回的馬克杯，讓人想起美好的回憶，自然容易保留；反之，面對穿不下的牛仔褲，若只看到自己的不足，整理就會變得痛苦。
這時，我們可以帶著感恩的態度、溫柔放下，也是在與過去的自己和解。
留下或丟掉？3個參照標準
整理並不只是隨意丟棄，而是一種練習正向面對物品的過程。書中近藤麻理惠提出著名的「心動法則」，詢問自己：「這個東西讓我心動嗎？」決定物品去留。但在工作場域，顯然不能只憑感覺決定去留。
因此，整理時可以用三個標準來幫助判斷：
1.讓你感到心動的物品：像是從旅行帶回來的原子筆、桌邊的小盆栽，這些帶來正面情緒的小物件，即使非必需，也能成為支持你持續前行的能量。
2.實用的物品：例如釘書機、立可帶，雖然不會心動，但卻是工作不可或缺的工具。實用性本身就是留存的理由。
3.幫助實現未來的物品：像是收據、證照、學分證明，這些看似瑣碎、乏味，但與你未來的成長與目標息息相關。
整理，不只是清空空間，而是回顧過去的累積，釐清當下的需求，並為未來的方向做選擇。留下真正有意義的物品，也是在為自己創造更清爽的生活與心靈空間。
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整理物品的同時更是在整理心靈
整理物品，不只是把東西丟掉，而是一場與自己的對話。透過整理，重新檢視過去的選擇與經驗，學習更誠實地面對自己。
其實，心理治療也像是一種整理。在治療室這個安全的空間裡，個案慢慢打開心房，整理自己的想法、情緒和經驗，踏上一段重新成為自己的旅程。
整理是一種接納，不是否定。感謝物品曾經存在於我們的生活，帶來過支持、陪伴，或提醒我們一段重要的歷程。
透過一次次的整理，我們慢慢學會：下一次可以換另一種選擇，下一次可以更貼近真正的自己。
學會在整理行為中練習內心的整理，讓生活變得更有溫度。我們開始有能力辨認什麼是真正重要的，也更能在看似瑣碎的日常裡，認出生活的美好。
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怦然心動的人生整理魔法
作者：近藤麻理惠
出版社：方智
*完整內容歡迎收聽「哇賽療心室 ep.11｜整理你的心才會怦然心動，不是物品」節目內容
文章編輯／戴怡姍
執行編輯／陳亭君
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