你曾經思考過人生下半場打算如何規劃嗎？
工作一段時間以後，人會開始習慣把「我是誰」跟你的職位、你的職稱綁在一起。
那在人生下半場，若是職稱消失以後，你到底是誰呢？
這次要分享的書《寧夏璐陪你看世界》，作者是黃瑽寧醫師與夏嘉璐主播，這本書記錄了《寧夏璐66號茶坊》Podcast中，與來賓們的對談內容。
從不同的人生階段與經驗出發，談工作、談選擇，也談我們如何面對變動中的自己。
而當人生走到中年，原本穩定的角色開始鬆動，未來卻還有很長一段路要走，許多潛藏已久的問題也一一浮現，那麼我們該如何自處呢？
中年危機人人皆自危
年輕的時候，對未來想像相對單純，努力讀書、找到一份好工作，就會穩穩地過著好日子。但在現實世界裡，並不存在所謂長久不變的穩定。尤其後疫情時代AI 的發展，整體環境變動愈發不可控。
中年不再是過去想像中一切就緒、可以慢慢享受成果的階段，反而變成必需要重新思考、甚至重新出發的時期。就算有人幸運地一路都很順利，工作穩定、收入充足，邁向中年時依舊必須開始面對自己未來的人生該如何度過。
這種感受並不是個人的問題，而是普遍的心理現象。一項針對美國與歐洲超過五十萬人的大型研究發現，人類的幸福感會呈現一條 U 型曲線：年輕時較高，老年時會逐漸回升，但在中年，會落在曲線的最低點。
如果把視角放到亞洲地區，這個谷底甚至來得更早。研究顯示，亞洲男性的幸福感最低點大約落在 46 到 47 歲，女性約在 39 到 40 歲左右。也就是說，大約在四十歲前後，多數人會同時面臨到心理壓力與不滿足感的高峰。
職涯轉型從人生高點就準備
過去台灣經濟起飛的黃金年代，只要能進入一家好公司，就是拿到一個鐵飯碗，可以穩穩地做一輩子。但在現在這個時代，所謂的鐵飯碗，更像是一個紙碗，一旦環境出現變化，就可能迅速瓦解。
根據職場相關的調查，一個工作職位所需要的技能，目前半衰期已經縮短至五年。也就是說，如果你現在四十歲，二十年前所學的能力，很可能早已無法完全應對現在的環境。世界變動太快，使得穩定本身變成一件不穩定的事。
也正因為如此，職涯規劃更不應該等到失去之後才開始。從發展心理學的角度來看，四十到六十四歲這個階段，關鍵任務在於生產力創造，否則如果只是守著原本的狀態、不願改變，容易陷入停滯與空轉。
這也是為什麼，需要提早啟動所謂的第二曲線。這個概念來自商業領域，指的是在第一條成長曲線尚未下滑前，就開始培養新的方向。也就是說，當你仍處在相對穩定、甚至是巔峰時期，就開始嘗試新的可能。因為此時資源最多、體力最好、也最有餘裕承受失敗。
持續成長才能主動創造人生
我們可以試著詢問自己兩個問題：
1.除了目前的工作內容之外，我還有哪些經驗是別人需要的？
2.有哪些熱情，是可以被分享與傳承的？
有品質的長壽，來自於自我效能感。即使到了六、七十歲，仍然持續學習新的事物、掌握新的技能，甚至持續對社會有所貢獻。一個人能感受到「我還做得到」、「我還可以成長」，這種內在的掌控感會讓人維持心理上的活力與年輕。
侯文詠醫師在書中提到：「真正的成長，來自於重新理解過往。」人隨著年紀成長，過往犯的錯誤、後悔會越來越多。我們可能會糾結於過往說過的傻話、做過的蠢事。
但這種認為過去的自己很糟，其實正是在進步的證明。當我們成長過後，眼界更高、心智更成熟，回頭去看才會知道原來那個當時那個狀態不夠好。而且如果沒有過去的那些失敗或失業，可能就不會擁有現在的智慧與韌性。
人生低谷，加碼再進場
中年是危機還是轉機，便是取決於自我覺察。透過自我的覺察，真正開始行動，從原本外界所定義的成功，重新校準回自己的嚮往，那麼它就是轉機。
如果你將它想像成股市的逢低買進，亦可以是同樣道理。低谷代表我們需要加碼買進，代表只要動起來，每一份的努力都是持續提升。
哇賽讀心書，陪你聊聊書
寧夏璐陪你看世界：在人生最忙的時候，不要忘記了自己
作者：黃瑽寧, 夏嘉璐
出版社：親子天下
*完整內容歡迎收聽「哇賽讀心書 ep.100｜主動再出發，開創不被職稱定義的第二人生《寧夏璐陪你看世界》」節目內容
文章編輯／戴怡姍
執行編輯／陳亭君
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