男性困境來自「有毒男子氣概」：辨認四種有毒模式，解毒得從自己開始

在我們的文化社會中，過去經常會教育男性，你就應該「有肩膀、有能力」、「男兒有淚不輕彈」。

可是隨著社會文化變遷，觀念也漸漸在改變。這些所謂的男子氣概，或是氣質，如果矯枉過正，反而會傷害到我們的人際關係，甚至影響到身心健康。

這次蔡宇哲心理學博士與善言心理治療所的所長劉仲彬臨床心理師，從兩個男性的視角出發，結合臨床實務經驗，一起來盤點幾種比較不恰當的剛性氣質。

男子氣概很好吧！怎麼會有毒？

男子氣概這件事情原本是從氣質（temperament）開始的，也就是我們人格形成之前的階段。所以它就像是每一個人身體的優劣勢，有些人天生運動能力就很好，有些人的智力比較好，有些人的男子氣概就比較充足一點點。

如果把時間拉回剛剛開始學習認識兩性差異的孩子，對於他們來說男生短頭髮，女生長頭髮，這種學習過程，就會開始賦予一些刻板印象。雖然在成年人認知中可以理解到，誰要長頭髮、短頭髮都是可以的。

所以變成所謂「有毒的」這樣一個狀況，就是當我們意識到我們的性別是有差別的時候，意識到社會賦予我們的這些責任，或是覺得自己應該往哪個方向走的時候，卻開始矯枉過正。

其實天生有沒有男子氣概並不重要，重點是後天能不能經過一些磨練，以及這個世界給你的歷練，慢慢長出屬於你的氣質。麻煩的地方是，我們後天將它視為人生必需品，它會被刻意的培訓或強調，成為一個不自然的過程。

四種有毒男子氣概，哪一種你最有感？

1.絕對掌控型

這一類人的正向特質，是有責任感、有肩膀，也願意承擔事情。可是，他們有時候會把「我來負責」進一步理解成「這是我的權利」。當責任感逐漸和權力綁在一起，矯枉過正之後，就可能變成絕對的負責、絕對的權力，以及絕對的掌控，所有事情都要他說了才算。

2.情緒壓抑型

其實就是典型的男兒有淚不輕彈。這一類人是從情緒掌控能力的正向特質發展而來，但是發展到太過極端之後，變成只允許某些情緒，或是絕對不能有什麼情緒，否則自己會變得脆弱。久而久之，面對情緒最常採取的方式就是壓抑、忽略，或者乾脆不處理。

3.排斥陰柔型

這一類型的人會認為男生就應該像個男子漢，不能像個娘們，一部分可能是因為來自我們前面所提到的那兩個特質。比如說認為幫孩子換尿布、煮飯，這些都是女人的事情，男性做這些事情會有損男子尊嚴。

4.男性權力型

這在社會上很典型的一種類型，認為男人就是要有成就，負責賺錢、養家，或者是在權力上，要明顯的比較高。

比方說太太的薪水比他高，他可能就心裡不平衡，因為沒有辦法掌控整個家庭的情況，就沒有辦法展現自己的最高的價值。所以他可能透過別的方法來展現，像是言語或行為上的攻擊。

如何解「毒」

當一個人從小被要求必須堅強、理性，不能輕易示弱，自然會慢慢學習把難過、害怕與委屈隱忍下來。久而久之，不只不願意說出自己的感受，有時連接收與回應別人的情緒也會遇到困難。

要鬆動這些根深蒂固的限制，最老套卻也最直接的練習，就是問問自己：「你上次哭是什麼時候？」

這個問題不是要求男性一定要哭泣，而是試著回頭覺察，自己是否已經習慣把情緒藏起來，將流淚、脆弱或需要安慰，視為不符合男性形象的表現。然而，不管與伴侶或孩子的關係，往往正是在彼此分享和接住情緒時變得更為靠近。

當一個人願意說出自己的感受，另一個人也願意理解與接納，雙方就能感受到彼此是站在一起的。從這個角度來看，男子氣概沒有必要建立在隱藏情緒之上，表達感受原本就是每個人自然擁有的能力。

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毒性殺敵一千，自損八百

俗話說傷兵一千，自損八百，有毒的男子氣概最毒還是毒到自己，特別是自己的親代。或許對許多父親或祖父來說，他們所處的年代並沒有提供足夠的教育與示範，告訴他們男性可以柔軟、可以表達感受，也可以擁有不符合傳統期待的氣質。

在那樣的環境裡，一個人需要擁有足夠的知識、開放的性格與其他條件，才可能跳脫原本的框架，接納與自己不同的下一代。但理解這些背景，不代表成年後就必須立刻原諒，或繼續忍受相同的對待。

比起等待著上一代改變，更重要的是把注意力拉回自己：你希望自己怎麼生活？什麼樣的狀態最接近真正的你？當一個人不再為了符合傳統男子氣概而勉強自己，才有機會以更自在的方式與自己相處。

*完整內容歡迎收聽「哇賽心觀點 ep.203｜有毒男子氣概，正在偷走你的親密關係ft.劉仲彬臨床心理師」節目內容

文章編輯／戴怡姍
執行編輯／陳亭君

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