蔡宇哲

台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會委員、哇賽！心理學創辦人兼總編輯。國語日報科學版、幼獅少年、泛科學…等專欄作家 Podcast「哇賽心理學」主持人有聲書：一刻鯨選「睡眠管理職人的好眠教室」著作：不腦殘科學1,2、神奇的心理學、哇賽！心理學、用心理學發現微幸福

不是心理作用！研究：「照光」真的能讓心情好一點

早上起來覺得心情沉重、難以啟動，不一定是你太懶，可能只是缺乏足夠的光。研究發現，每天早上照光30分鐘，能顯著改善憂鬱症狀，在四週內就有效果。因為光會刺激大腦中與情緒穩定有關的神經區域，喚醒快樂與清醒感。與其苦苦思索原因，不如從最簡單的事開始：打開窗簾，讓陽光進來。

適度參與照顧孫子的長輩，未來出現失智症的風險相對較低。
原因可能與學習新科技、與家人互動、減少孤獨感有關。
不過若是長期高壓照顧，反而可能帶來反效果。

聽力退化常被忽視，許多人從察覺異常到配戴助聽器平均需時七年。聽力問題不僅影響溝通，還可能加速大腦退化、增加跌倒風險，尤其對長者生活品質造成重大影響。透過簡單的「華科搓手聽篩法」即可在家自我檢測。重視聽力健康，就是守護與世界連結的關鍵。

夏季高溫會干擾人體的體溫調節機制，導致入睡困難與睡眠品質下降。維持低溫舒適的臥室環境、保持通風、多補充水分及選用涼感寢具，有助於改善炎熱天氣下的睡眠狀況。透過調整生活習慣與環境，即使在酷暑中也能享有一夜好眠。

有時候，我們累的不只是身體，而是大腦過勞不下班。
從醒來需要咖啡才能啟動、白天多工切換不停，到晚上腦袋停不下來，這些看似平常的小習慣，其實都是大腦疲勞的警訊。
掌握睡眠、飲食到生活節奏三大重點，讓大腦重新獲得喘息的空間。

我們常以為成交靠的是話術，但真正打動人心的，是你是否看見對方真正的需求。
好的業務，不只是介紹產品，而是透過提問、觀察與細節，讓客戶感受到：：你是在陪伴他一起做出好決定。
與其強調專業和努力，不如讓客戶在互動中自然感受到你的在乎。
這不是話術，而是業務工作的核心，也是建立長久信任的關鍵。