你是否也曾有過這樣的念頭？
「這份工作雖然不差，但就是哪裡怪怪的。」
「如果換跑道，會不會失敗，還是乾脆忍耐就好？」
結果，你選擇留下，卻依舊感到不滿足，忙得不可開交，卻看不見方向，最後忘了自己真正想追求的是什麼。
就讓 Nana 心理師與紀慧菁臨床心理師，陪你一起討論：
如何重新設計自己的工作，打造更貼近理想的職涯樣貌。
職場自我檢視的三大面向
多數人對自己的工作，或多或少都有一些感受，可能滿意，也可能覺得哪裡卡住。無論是哪一種，其實都可以試著回頭思考：「這份工作對我的意義是什麼？」
我們可以從三個面向來討論：金錢、影響力，以及自我表達。每個面向評估1至10分。
1. 金錢
也就是你從工作中獲得的實質回報，例如薪水或其他收入來源。
像剛畢業的時候，很多人最優先考慮的就是經濟穩定，因為這可以帶來最基本的安全感，也能支持生活的其他面向。
2. 影響力
代表你透過工作對哪些人產生改變、帶來幫助或啟發。
舉例來說，如果是一位老師，他的收入可能固定，但每年都能教到不同學生，對許多人產生正面的影響，這種成就感非常強烈。
3. 自我表達
指的是你能不能在工作中展現自己的理念、專業或價值觀。
有些公司體系嚴格，角色分工明確，可能就沒有太多表達空間；相反地，有些職位允許把自己的特色或創意融入工作當中，就會讓人覺得更有自我發揮的自由度。
舉例來說：
如果今天你是一個正職的老師，收入大部分應該算是穩定的。如果我們用一個分數來評估的話，金錢可能就有六分。
每年教育的學生非常多，帶給非常多人足夠的影響力的時候，他的影響力分數可能就有八分。
可是，在這個過程中，他可能不太有機會可以表達自我，所以表達的分數可能只增加一分左右。
這三個面向在不同的人生階段，比例都可以重新調整。剛進入職場時，也許金錢最重要；隨著生活逐漸穩定，可能會追求影響力和社會價值；當影響力建立後，又會想多一些自我實現與表達的自由。
用這三個角度定期檢視，就能更清楚自己職涯真正重視的價值，也能減少因為模糊不清而感到焦慮或迷茫的情況發生。
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「設計」理想的工作藍圖
有些人會問，如果現在的工作感覺不對，但又不一定馬上離職，那可以怎麼調整？其實，我們可以嘗試「重新設計自己的工作」。
首先，先把目前的代辦事項全部盤點下來，一個一個寫清楚，包含工作上的專案、主管交辦的事項，甚至生活上要處理的事情也能一起列出來。
接著，幫每一個項目打分數，分成「重要度」以及「急迫度」，想想那個項目的程度如果量化成一分到五分，自己會給幾分。（如下圖）
| 重要度 | 急迫度 | |
| 後天要交給客戶的計畫書 | 5 | 4 |
| 下個月評鑑要繳交的文件 | 4 | 2 |
如果有某件事情既重要又急迫，就排在最前面優先處理；而那些不急也不重要的，就可以先放著，甚至是刪除。
當你願意檢視自己的清單，就能發現其實有很多東西是被慣性綁住，未必真的需要完成。
除了刪除或排序，還可以透過「微調」來讓自己的工作更貼近理想。例如主動去了解工作中遇到的困難，是否有方法可以改善。
如果還有更多想嘗試的可能，也能利用下班時間開始累積。可以從身邊的人脈開始，看看是否有人有相似的興趣或目標，或是參加課程、線上活動，打開新的連結。
調整過後仍卡關？
即使我們已經盡力在工作中調整、嘗試、微調，仍然可能出現「還是不對勁」的感覺。
當你發現就算嘗試調整，依然無法滿足對工作的期待，或已經嚴重影響到生活品質，就是該轉身離開的時候。
其實我們在工作上遇到一些困境或危機的時候，反而可能會是開展新方向的機會。離開不代表失敗，而是另一種勇敢選擇。
有時候我們會想要轉換跑道，是因為有一個更長遠的目標或理想想要完成；但有時候，則是因為我們想要好好保護自己、照顧自己。
最重要的，就是要一邊鋪路，一邊找下一個機會，當你把注意力慢慢放到新的可能上，就會比較不會害怕或焦慮目前的處境而裹足不前。
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彈性調整，打造職涯韌性
職涯調整其實就如同在調整一組音響。上面會有許多不同的按鍵，你可以控制音量，也能調整高音或重低音，兩者之間並不一定會互相限制。
對職涯來說也是如此，金錢、影響力、自我表達這些面向，就像音響的各種旋鈕，可以依照當下的需求，去強化或弱化其中某個部分，不必覺得只能取捨或犧牲。
沒有誰能一次就調到最完美的設定，而是需要不斷回頭檢視、重新微調，才能讓工作的「音色」符合自己真正想要的樣子。
*完整內容歡迎收聽「哇賽療心室 ep.27｜擺脫過勞，做自己的工作設計師」節目內容
文章編輯／戴怡姍
執行編輯／陳亭君
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