如何成為《做青少年願意傾訴的大人》？在界線與衝突中守住關係
隨著孩子成長，親子之間的距離與衝突逐漸增加，界線的拿捏也更加困難。設定規範的關鍵，不在於控制，而在於讓孩子理解自由背後需要承擔的責任與能力。過程中，若是難以理性溝通，好好衝突反而是解方。衝突並非失敗，而是關係調整，重要的是在情緒中不傷害彼此，成為孩子在挫折挑戰中，仍願意回來傾訴的家。
聽哇賽，聊心理
《你的活力，他們六個全都罩》：重新打造高續航體質，告別慢性疲勞！
身體能量不足時，就像被一層迷霧籠罩，即使知道該做什麼，卻提不起勁。透過 BBB 模型，可以將身體能量分為基礎能量、能量強化與能量剎車，其中 ATP 是基礎能量的核心來源，由粒線體負責製造。粒線體運作良好，人會更有精神與活力；反之，長期壓力、睡眠不足與不良生活習慣，則會讓能量下降。適度的身體刺激與良好的情緒狀態，則有助於提升粒線體功能，改善整體能量狀態。
大家都在要「情緒價值」？關鍵三步驟教你接住他人情緒
現代社會中，由於日常生活中的情緒回應減少，人們對被理解與被回應的需求反而更加強烈。近年來，「情緒價值」成為社群上經常被提到的關鍵詞。人們重視的不只是問題解決，更在意是否被理解與回應。透過留意訊號、停下來傾聽，以及適時詢問需求三個步驟，就能在關係中給出情緒價值。讓功能支撐生活、情緒連結彼此，一段關係才能真正運作得順暢而長久。
《別太把別人當回事》：從工作、購物、學習，重新理解「慢」的價值
在講求效率至上的現代社會中，「慢」常被視為一種負面的評價。但在工作中，有些慢是為了把事情做得更好。從消費的角度來看，慢下來，有助於我們落入衝動購物的陷阱。而在學習上，如果只追求快速吸收資訊，大腦往往只做淺層處理，難以真正理解知識。慢下來之後，你可能會發現，這個世界其實比想像中更清晰，也更有趣。
總對自己太嚴苛？內在家庭系統(IFS)用理解取代責備，重拾內在的完整
內在家庭系統理論（IFS）認為，一個人的內在由不同「部分」組成，那些看似困擾的情緒與行為，其實都是為了保護我們不再受傷。被放逐者承載著過去的傷痛與羞愧，而保衛者保護我們遠離痛苦。透過回到穩定、慈悲且好奇的真我（Self）狀態，連結內在的各部分，才有機會慢慢鬆動，逐漸放下長期背負的痛苦。
