《躲在蚊子後面的大象》：看懂情緒背後，沒被滿足的內在需求
我們的情緒波動，往往不是因為眼前的小事，而是內在某些需求長期未被滿足。
這些未被照顧的需求，會在無意識中發展成一套自我保護的反應模式。
當他人碰觸到我們的「受傷點」，這些模式就會自動啟動，左右我們的情緒與行為。
學會辨識這些反應的來源，是重新理解自己、照顧情緒、走向改變的第一步。
成長療癒
《黎明前的全部》：「經前症候群」與「恐慌症」相遇，兩人如何療癒彼此
有些困境來自我們無法控制的生理與心理反應，像是突如其來的恐慌發作，或是讓情緒失控的經前症候群。這些狀況不僅影響生活，也讓人對未來感到無力。然而，生活中那些微小但溫柔的片刻——一顆飯糰、一個御守、一句沒說出口的關心。這些細碎的溫暖，正一點一滴地幫助人們從困境中重新連接世界。
高手都在追求「心流」？研究：用得好是利器，用過頭是壓力！
心流是一種使人全神貫注並沉浸於當下活動的心理狀態，有助於提升工作效率、滿足感與個人成長。研究指出，發揮自身強項有助於進入心流，但專注過頭可能增加風險行為及降低注意力表現。為長期維持專注與效能，需妥善安排休息並調整工作節奏。
人生好難？研究：培養「玩心」讓人不怕困難和卡關
有些人遇到困境時焦慮崩潰，有些人卻能邊打怪邊升級，關鍵可能在於「玩樂性格」。研究發現，玩心強的人不會否認現實，而是懂得用趣味與創意重新詮釋挑戰，從中找到行動的動力與快樂。
這種特質能幫助他們更快適應變化、保持韌性，甚至在艱難時刻也活得有意義。
更好的是，玩樂性格不是天生的，而是可以練出來的。
總是三分鐘熱度？3個步驟讓「堅持」變得比放棄還難
每天持續做一件小事，看起來微不足道，卻可能帶來驚人的改變。美國男子喬恩．薩瑟蘭連續 55 年每天跑至少 1.6 公里，從未間斷，創下世界紀錄。當「我是一個每天跑步的人」變成信念，堅持就變得比放棄更自然。這正是讓好習慣長久維持的關鍵。