不敢懈怠、沒空休息？兩階段從自我批判中解放，找回內在放鬆與平靜
放鬆不該等到身心崩潰才進行，而是一種需要規律練習的日常心理保養。真正困住我們的，往往是過度的自我苛求。自我苛求與自我要求的差別，在於是否貶低自我價值與忽略自身感受。學習察覺內在批判的語言，並透過第三者視角，以更客觀的角度重新評估內在語言。每天為自己留下一點喘息的空白，幫助我們在努力中保有熱情與前進的力量。
成長療癒
《你以為是愛，原來是傷》：辨識關係中的破壞性互動，運用3大策略守護人我界線
幸福並非孤立存在，它源自於我們內在的穩定與與他人的良好連結。人的內心像一座庭園，需要被細心整理，才能容納安定與連結。然而，許多人在關係中帶著不自覺的破壞性互動模式，使連結變得困難。辨識這些模式並建立健康界線，有助於遠離心理傷害。唯有先照顧好自己的心理健康，才能建立健康的人際關係，真正走向平靜、穩固且互相滋養的連結。
《這本書比治療還便宜》擺脫過度自我批評，重塑內在批評者的3個練習
自我要求變得過於嚴厲時，內在批評者就會像失控的糾察隊，讓人焦慮、難以放鬆甚至失眠。這種聲音通常來自童年家庭、學校教育、社會比較或過往的羞辱經驗，逐漸內化成對自己過度嚴格的態度。為了與內在批評者和平共處，可以透過心理法庭審視想法、刻意嘗試不完美，以及替它命名等方式，逐步降低其傷害力。
《活出你的本來面目》：心理學大師榮格教你面對陰影，活出自己的英雄之旅
現代人身處快速變動的時代，許多人迷失在外在壓力中，忽略內心的聲音與真正的需求。榮格心理學強調透過「個體化」過程，與內在陰影對話，走向更完整的自我。所謂陰影並不是負面的敵人，而是那些被忽略、被壓下的自己，只要願意理解，它們反而會成為走向完整的力量。真正的幸福，不在扮演外界期待的角色，而是在與真我對話後，踏上屬於自己的道路。
放過自己！停止內耗和自我批評，３個要素實踐自我疼惜
習慣以批評來激勵自己。這種方式雖然出自對自我成長的渴望，卻可能帶來羞愧與壓力。透過「自我疼惜」，我們可以用正念、善待自己與認同人類共同的苦難，來取代自我苛責。不僅能減輕壓力，還能幫助我們更溫柔地面對困難，走向更理想的自己。