成長療癒

在挑選心靈課程時，有四個方向值得特別注意：首先，避免使用極端手法、要求羞辱或打擊自我的課程。其次，要小心那些讓人「越上越焦慮」、必須無限升級的課程。再者，若課程過度依靠神秘學包裝、缺乏理論與科學依據，也要保持懷疑。最後，授課者應該有清楚的專業背景與倫理訓練，而不是靠浮誇的頭銜來增加說服力。心靈成長，應該幫助我們更自在地成為自己，而不是在追求支持的過程中承受新的傷害。

有些心靈課程透過羞辱或打擊自我認同，營造所謂的「覺醒」效果，但其實潛藏高度風險。
第一，倖存者偏誤讓我們只聽見撐過課程、感覺良好的人，而看不見那些在過程中受到傷害甚至崩潰的參與者。
第二，不當的方式有時也能帶來短暫成果，但這並不代表方法合理，可能留下難以挽回的創傷經驗。
第三，課程「有效」並不等於「安全」，若背後隱含高風險，所謂的收穫其實並不值得肯定。