生活時事

以正念方式洗碗能提升當下專注力、改善情緒。透過專注水溫、泡沫觸感與器皿形狀，能改變對時間的主觀感知。實踐關鍵在於放下完成任務的心態，轉而享受過程本身。生活中的瑣事，也能成為身心休息的練習。

高強度運動如果離睡前時間太近，會導致延後入睡、睡得短、睡得差，心跳也難以放鬆。
長期下來，睡不好不只讓你累，還會影響情緒、免疫力與認知功能。
運動不是不能做，而是要掌握節奏：時間要抓對、強度別太高，才不會打亂身體的休息節奏。