《黎明前的全部》：「經前症候群」與「恐慌症」相遇，兩人如何療癒彼此

你有沒有過這樣的經驗？

事事都沒有辦法順心如意，總是提不起勁，連開心這件事都變得好難做到。

日本作家瀨尾麻衣子，在罹患恐慌症之後，也曾經陷入這樣的狀態。

今天要介紹的，是她根據親身經驗所改寫的小說《黎明前的全部》。

這部作品細膩描寫了兩位主角如何在疾病與情緒困境中，靠著生活裡的小小溫柔，重新找回對明天的期待。

患有經前症候群的女主角

女主角藤澤美紗，患有嚴重的經前症候群（Premenstrual Syndrome，簡稱 PMS）。她曾在發作時在公司裡把怒火全數發洩在老闆身上。也因此尷尬離職，最後來到位在鄉下、員工幾乎都是準備退休的栗田金屬公司。

雖然 PMS 是一種生理性的疾病，但它的影響會波及情緒與社交生活。舉例來說，每個月的生理期前一週，部分女性可能會經歷憂鬱、焦躁、情緒不穩，甚至伴隨頭痛、水腫、乳房脹痛、腹悶或暈眩等症狀。

根據統計，約有 80% 的女性在生理週期前，會出現一項或多項生理、心理或行為症狀，倘若這些症狀嚴重到干擾日常社會或工作功能，就會被診斷為 PMS。症狀再嚴重一些，則屬於經前不悅症（Premenstrual Dysphoric Disorder，PMDD）。

PMS 的成因至今仍不完全明朗，可能與黃體素與雌激素的不平衡有關，因此治療並不容易。許多人會嘗試瑜伽、飲食控制來緩解症狀，但效果有限。每個人的反應也不同，有人會失眠、有人情緒低落，而像美紗這樣會突發怒火、失去控制的情況，並不少見。

患有「恐慌症」的男主角

而男主角山添孝俊曾經擁有一份穩定的工作，生活與人際關係也都十分順利。直到某天，在毫無預警的情況下，他經歷了第一次恐慌發作（Panic Attack），從此改變了人生的方向。

很多人可能聽過「恐慌症」（Panic Disorder）這個詞，但對於發作時的具體症狀與影響並不熟悉。有人以為只是短暫的情緒波動，有人甚至會誤解為「想太多」，但其實恐慌發作是一種極其劇烈、且真實的身心經驗。

發作時，會出現強烈的生理反應：心跳急速、冒汗、發抖、呼吸急促，甚至感覺胸口疼痛、喉嚨緊縮，像是喘不過氣。有些人會伴隨腹部不適、噁心、頭暈，甚至覺得自己快要昏倒。

還有些人會出現身體麻木、失現實感、失自我感，彷彿自己與身體脫離。整個發作過程會在短短幾分鐘內達到高峰，讓人強烈懷疑自己是不是快要死掉，或是即將失去理智。

有些患者會在特定的情境發作，例如擁擠的場所、空氣不流通的空間、無法自由離開的位置。但也有些人是毫無預兆地發作，使得患者平時生活變得格外小心，像是隨時繃緊的弓弦，害怕下一次突如其來的失控。

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小事累積的療癒力

為了幫助因恐慌症而封閉生活的孝俊走出單調日常，美紗開始用各種奇妙方式帶給他刺激與變化。有一次她神秘兮兮地說要給他上班驚喜，結果是幫他準備了一個三角飯糰。對生活被困住的他來說，這樣的小心思，正是重新感受到世界溫度的起點。

過年期間，孝俊一個人在家封閉多日。他在信箱裡收到兩個未署名的御守。在推理這些御守從哪裡來的過程中，他和美紗像是兩位偵探，一邊聊天一邊猜測。但故事的重點不在解謎，而在於：即使沒有署名，仍有人在默默為他祈禱。這樣的關心與祝福，也支撐著他繼續往前。

這些一點一滴地，在生活中製造小小的正向經驗，重新喚醒孝俊的感受力，也讓他想起：生活雖然艱難，但還是可以有趣、有味、有溫度。

人類的大腦基於生存原因，我們很容易被「壞的事情」或是引起負向情緒的事情吸引注意力。所以我們的大腦有時候就會很偏頗地被這些糟糕的事情所佔據了。也因此需要特別關注生活中的正向情緒。

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不是重啟人生，而是慢慢不一樣

儘管長夜漫漫，黎明總會依約而來；儘管人生比想像中更加嚴苛，但也總有一道光，會從縫隙中照進來。

我們無法得知疾病降臨的時機，也難以預測情緒會在什麼時候失控。但就像藤澤和山添那樣，我們總能在混亂與無力之中，找到一點微弱卻真實的希望。

也許是某個沒署名的祝福靜靜躺在你信箱裡，又或是有一雙手，在你無聲崩潰的時候，遞來一種不慌不忙的陪伴。

生活很難，但不是全然無望。那些微不足道的小事，正在慢慢累積起你繼續走下去的力量。

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*完整內容歡迎收聽「哇賽讀心書 ep.02｜療癒彼此的恐慌男與經前症候群女子《黎明前的全部》」節目內容

文章編輯／戴怡姍
執行編輯／陳亭君

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