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當資訊爆炸、獲取知識的管道越來越多，無形之中這是否也成為現代人焦慮的來源？科技發展加速之下，我們的孩子真的活得更快樂嗎？
近年來青少年憂鬱、自殺率攀升議題浮上檯面，校園裡被列為高關懷、高風險的學生比率也從3-5%上升到10%，甚至衛福部的統計數據顯示，曾有過自殺念頭的國高中生比例高達20%。
種種的數據開始讓我們思考這些孩子怎麼了，憂鬱的背後隱含了什麼原因？過去的學生同樣也面臨升學壓力，為什麼現在的學生情緒狀況反倒更嚴重？
資訊爆炸，社會比較與多元選擇挑戰
雖然抵擋不了浪，但知道了方向，我們可以學著怎麼衝浪。
哇賽心觀點 ep69｜從覺察他人回歸瞭解自我，你我都要社會情緒學習
在《親子天下》十二月號〈社會情緒學習〉中訪談多位教師與專家時發現：台灣的學生很擅長「自我管理」與「社會覺察」。我們擅長社會覺察，知道他人怎麼看待自己、期待自己，並且也知道怎麼透過自我管理，設定目標、完成目標和他人期待，像是制定讀書計畫、考試考好等等。但卻很少探究自己的內心，甚至自己的定位與價值觀。
當學生對自己的定位與價值觀不清楚時，面臨人生抉擇時就很難找到下一步，並間接造成情緒的不安。尤其現在資訊發展快速，老師不再是唯一的知識傳遞者，在這樣的情況之下，現代學生所承受的情緒壓力也比以前要來的多。
很多心理學家也發現，因為資訊普及的關係，「社會比較」成為全球性的問題，以前可能比較的對象多半來自同班同學，但現在卻是與世界幾十億人口相比。另外資訊爆炸意味著訊息、選擇更加多元，湧入的選擇反而讓現代人更焦慮。
在大環境變化下，不管是家長、老師還是孩子，無論你身處在何種社經地位，我們就是處在這樣的環境中，就像衝浪一樣，雖然抵擋不了浪，但知道了方向，我們可以學著怎麼衝浪。
社會情緒學習，每個決定都是自我覺察
每個選擇都是在認識自己更多。
哇賽心觀點 ep69｜從覺察他人回歸瞭解自我，你我都要社會情緒學習
「選擇」在求學階段很重要，因為選擇就是幫助孩子更認識自己、知道自己的定位與價值。這是我們過往很少給予孩子的學習機會，往往等到了高中、大學，孩子才忽然意識到有這麼多選擇，屆時過多且陌生的條件反而讓孩子不知所措。
在心理學中，青少年時期被定義為自我成長的階段。在這個階段理當需要發展我是誰、我要做什麼、我要往哪個方向走，也就是所謂的自我認同，但因為受限於升學體制，這樣多元思考、探索的機會在國高中階段其實相對來說是少的。
社會情緒學習（SEL, Social Emotional Learning）的核心在於自我情緒的覺察，像是現在的狀態、感受為何？但也涵蓋了剛才提到的自我管理、社會覺察、人際技巧、同理心等，它的終極目標在於做負責任的決定。
一般自我覺察指的是對自我的了解，而社會覺察則是對他人的了解，心理學一向是以社會代表自己以外的事物，比方說社會心理學不一定會談到整個社會，但重點在於他人與自己的關聯。所以社會覺察就是能不能知道別人的情緒、別人如何期待你，相對地自我覺察，就需要了解自己想要什麼，做了選擇後需要承擔什麼後果。
探索每種選擇，跌倒了、轉彎也可以
沒有什麼選擇是錯誤的，在人生中的所有選擇都會成為一路上的養分。
哇賽心觀點 ep69｜從覺察他人回歸瞭解自我，你我都要社會情緒學習
以課綱變化為例：舊課綱時代選類組就是一類~三類選一個，但新課綱中包含了許多多元選修的課程，目的就是將大學端的選課提早到高中階段，學生可以透過這些選課去嘗試。同時這也反映在令高中生困擾的學習歷程檔案，很多學生會以為我要念心理系，就得上很多心理相關的課程，但其實學習歷程檔案的初衷在於經過這些多元選修的課程後，發現自己的特質與強項，看到自己的擅長與不擅長。
即使你做了一個選擇後，發現這不是自己想要的，這也並非不是個好選擇，因為它幫助你發現自己不擅長的事。
舉例來說，宇哲老師有一位朋友，他一路走來都是符合家長、老師期待的，師範體系畢業後，很快就考上教師證、找到專任教職，但等到他順利當上國中老師才驚覺自己不適合這一行，卻未料到這個階段就較難有回頭的機會了。在人生中的所有選擇，都會成為我們未來路上的養分。宇哲老師本人也提到，他一開始是念電子科的，後來轉換跑道念心理學，這兩者雖然是截然不同的領域，但這兩個學科的訓練都造就了現在的他。
多嘗試、多失敗，這邊的失敗、跌倒，不是遭遇了多大的痛苦，而是發現什麼不是你要的，這都會形塑未來的自己。
不管你是家長、老師還是學生，都需要知道我們的生活是存在許多選擇的。 回到一開始的提問，為什麼現在有那麼多國高中生想不開、傷害自己？很大一部分是這些孩子認為自己已經沒有別條路了。成人也該有這樣的意識：「生活之中永遠都是有plan B」，轉個方向不只是想法上的轉變，也可以是實際行為的轉變，這應該是我們需要不斷練習的功課。
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主談：蔡宇哲
與談：親子天下張益勤主編
編輯：詹禹喬
