瘦身，不只是卡路里計算：心理學教你突破減重困境
肥胖不只是生理結果，而是情緒壓力、思考模式與生活習慣交織的反映。急於求成、過度理性、生活壓力過大，是減重路上常見的三大心態地雷。此外，情緒性進食與壓力性進食常混合存在，讓人難以持續控制飲食。
真正有效的減重，關鍵在於自我覺察與生活調整，而非單靠意志力。
壓力
厭食症是什麼？「我不餓」背後的掙扎
厭食症是一種與體重焦慮、自我價值與情緒控制糾纏的心理疾病，並非單純的「不吃飯」。它可能從節食開始，發展為與暴食、嗜食交錯出現的進食困擾，牽涉複雜的心理與生理機制。文化審美、家庭環境與個人氣質都可能是影響因子。當進食變得困難，理解是起點，找到專業的陪伴幫助，是一種自我照顧。
時間真能療癒一切？關於創傷修復，我們該知道的事
「時間會療癒一切」聽起來令人安心，但有些創傷，會悄悄藏在身體與關係中，繼續影響著我們。如果發現自己仍是容易被情緒淹沒、難以建立連結、甚至懷疑自己是否值得被愛，也許是時候問問自己：是否需要更多支持？當你開始意識到它留下的影響、願意理解它，已經是在修復的路上。慢慢學習照顧自己，在需要時尋求幫助。穩定情緒、回到當下，有時就從一個呼吸、一句對自己的話開始。
說出來真的會比較好嗎？擺脫情緒內耗的自我對話練習
許多人會透過自言自語來釐清想法或整理情緒。但是當這些對話充滿焦慮、責備或災難化想像時，可能讓人陷入反芻思考，越說越混亂。這時候，「說出來就會好一點」未必有效，若缺乏視角轉換與整理，只會讓情緒反覆打轉。透過心理位移書寫，從「我」到「你」再到「他」，我們能慢慢拉開距離，看見更多可能性。
心想真的就會事成？
信念，常常比我們以為的更有力量。心理學研究指出，信念與預期不只是內心的想法，更能實際影響行為與生理反應。我們的感受與表現，其實受到「相信什麼」影響。改變，有時真的從一個想法開始。