家事中最討厭洗碗？研究：正念洗碗，把負向情緒也洗掉
以正念方式洗碗能提升當下專注力、改善情緒。透過專注水溫、泡沫觸感與器皿形狀，能改變對時間的主觀感知。實踐關鍵在於放下完成任務的心態，轉而享受過程本身。生活中的瑣事，也能成為身心休息的練習。
壓力
你家孩子睡得夠嗎？研究：孩子的心理健康，從睡飽睡好開始
睡眠不足會削弱大腦的調節力，讓孩子更容易焦躁、衝動、甚至對壓力感到絕望。
比起難以啟齒的情緒困擾，睡不好、老是想睡、常做惡夢，其實是更早出現、也更容易被看見的警訊。
別小看睡眠問題，它可能是孩子心理健康拉警報的第一個訊號。
顧孫好處多還是壞處多？研究：適度顧孫降低24%失智風險！
適度參與照顧孫子的長輩，未來出現失智症的風險相對較低。
原因可能與學習新科技、與家人互動、減少孤獨感有關。
不過若是長期高壓照顧，反而可能帶來反效果。
《大腦不疲勞》每天都好累，可能是大腦過勞，3個重點找回平衡！
有時候，我們累的不只是身體，而是大腦過勞不下班。
從醒來需要咖啡才能啟動、白天多工切換不停，到晚上腦袋停不下來，這些看似平常的小習慣，其實都是大腦疲勞的警訊。
掌握睡眠、飲食到生活節奏三大重點，讓大腦重新獲得喘息的空間。
《享受蛻變》變化不停，該怎麼跟上自己的人生？
當人生進入轉變期，常會出現焦慮與卡住的感受，甚至懷疑自己是不是走錯方向。
有時候，我們不是真的不滿現況，而是不小心陷入了比較，忽略了自己已經擁有的。
即使身處不理想的位置，也能透過調整視角與行動，重新找回主動權與熱情。
改變不是一瞬間的突破，而是日常中不斷累積的小選擇，慢慢長出力量與喜悅。
