壓力好大、情緒卡住？也許你只是需要動一動！
覺得情緒卡住、壓力過大時，有時可能是身體還沒找到出口。運動，特別是中強度以上的有氧運動，是幫助身體釋放壓力、完成「戰或逃反應」的重要方式。每天動一點，幫助情緒調節、找回平衡，讓身體先帶你走出困住的情緒。
壓力
自律神經失調？是身體在提醒你「該休息了」
自律神經失調是一種身心失衡的狀態，常見於長期高壓下交感神經過度活化、副交感神經無法正常作用，導致身體難以放鬆與修復。即使休息也難以恢復，常被視為壓力與情緒累積的身體訊號。
容易出現此狀況的族群，常具有過度壓抑、忽略自我、過度配合他人等特質。
修復之道並非更努力，而是學會為自己踩煞車，透過日常有意識的休息與生活調整，重新與身體與心理建立連結。
別小看職場裡的「情緒勞動」
情緒勞動，是現代工作中常見卻容易被忽視的隱形負擔。無論是壓抑情緒以維持職場秩序，或面對奧客時的強顏歡笑，長期累積下來，都可能對心理健康造成傷害。理解情緒勞動的本質，並透過支持性環境、清晰的心理界線與工作中的意義感，能幫助我們在高壓情境中維持內在穩定，將壓力轉化為成長的力量。
瘦身，不只是卡路里計算：心理學教你突破減重困境
肥胖不只是生理結果，而是情緒壓力、思考模式與生活習慣交織的反映。急於求成、過度理性、生活壓力過大，是減重路上常見的三大心態地雷。此外，情緒性進食與壓力性進食常混合存在，讓人難以持續控制飲食。
真正有效的減重，關鍵在於自我覺察與生活調整，而非單靠意志力。
厭食症是什麼？「我不餓」背後的掙扎
厭食症是一種與體重焦慮、自我價值與情緒控制糾纏的心理疾病，並非單純的「不吃飯」。它可能從節食開始，發展為與暴食、嗜食交錯出現的進食困擾，牽涉複雜的心理與生理機制。文化審美、家庭環境與個人氣質都可能是影響因子。當進食變得困難，理解是起點，找到專業的陪伴幫助，是一種自我照顧。