《精神病房也會迎來清晨》：天亮前的那一刻總是最漆黑
精神科病房裡，我們看見有人被愛綑綁卻無法呼吸，有人為了他人而忘了自己。但即使在最無力的時刻，仍然能從一個小小的選擇開始，打破困住自己的循環。改變或許艱難，但每一次的勇敢，都像丟下一顆石頭，能在關係裡激起新的漣漪。
情緒
是拒學還是懼學，父母如何陪伴？
孩子拒學，往往源自於焦慮與恐懼，而非單純叛逆或偷懶。面對孩子一次次退縮，家長可以先做到「三不三多」：不批判、不威脅、不緊迫盯人，多點好奇、多點輕鬆，並且多連結與鼓勵。看見孩子一點一滴的努力，適時肯定他的進步，有助於重新建立自信與行動力。若需要，也能結合專業協助，一起支持孩子走回生活軌道。
青春期的自我懷疑：「冒牌者症候群」的心理掙扎
青少年階段，常因學業、人際與未來方向的迷惘，產生焦慮甚至憂鬱感。許多人甚至會懷疑自己的價值，覺得配不上肯定或成功。
透過暫停自我批評、學習以正向角度看待自己，有助於培養健康的自我價值感。
成長中的挫折與不安是正常的，允許不完美，才能在不確定中慢慢找到方向。
壓力好大、情緒卡住？也許你只是需要動一動！
覺得情緒卡住、壓力過大時，有時可能是身體還沒找到出口。運動，特別是中強度以上的有氧運動，是幫助身體釋放壓力、完成「戰或逃反應」的重要方式。每天動一點，幫助情緒調節、找回平衡，讓身體先帶你走出困住的情緒。
自律神經失調？是身體在提醒你「該休息了」
自律神經失調是一種身心失衡的狀態，常見於長期高壓下交感神經過度活化、副交感神經無法正常作用，導致身體難以放鬆與修復。即使休息也難以恢復，常被視為壓力與情緒累積的身體訊號。
容易出現此狀況的族群，常具有過度壓抑、忽略自我、過度配合他人等特質。
修復之道並非更努力，而是學會為自己踩煞車，透過日常有意識的休息與生活調整，重新與身體與心理建立連結。