你經常感受到孤單寂寞冷嗎？你會害怕與自己獨處嗎？我們應該如何與自己相處呢？再獨處過程當中應該要注意一下什麼呢？現在就讓我們一起看看來看看吧～
【主動的安排任務】
「主動安排任務」就像是你會先去找一些你喜歡的事情，而且你預先將這件事情安排在某一個時間點去做，但是務必要注意，各樣的過程並不是刻意的填滿時間，而是要讓自己利用那個時間，並且享受那個瞬間，那個時間段你是會感到滿足的。所以，假如你喜歡運動的話，那麼你可以嘗試著在獨處之時，為自己安排一些運動…。
因此，在只有一個人的時後，我們需要為自己安排一些事情，而不是等到閒下來的時候才去思考說，我現在應該要做什麼？
【全心投入沉浸在裡面】
「全心投入沉浸在當中」是在強調享受當下，例如：當我們在喝一杯咖啡的時候，應該要認真地喝這一杯咖啡，而不是內心還惦記著我等一下喝完這杯咖啡我還要作報告、PPT，或著怨念剛剛遇到很難纏的客戶。因為如果我們瞻前顧後的，會很難真正的品嘗這杯咖啡，相對應的，你也就沒有放鬆下來。假如我們想要真正的沉浸當下，應該是要將五感（嗅覺、聽覺、味覺、觸覺和視覺）打開，先聞聞它的味道、看看它是什麼顏色的、喝起來是什麼味道…。
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總和以上兩項，如果你本身是愛打遊戲或者愛看劇的，只要你是主動安排自己去做這件事情，並且投入並且感到享受和滿足其中，這也將會成為一種高品質的獨處。但假如你是因為不知道要幹嘛所以去打遊戲、追劇，或者說你做這件事的過程當中，一直在想現在或過去發生的事情，那麼這都不是高品質的獨處。
另外，還有一個很重點就是，當完成這件事情後，我們不能覺得這是在浪費時間。心想為什麼我剛剛要做這件事呢？
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有時候我們總會覺得只有一個人的時候很孤單，但其實只要我們預先安排一個人的時間，並且享受當下，就可以擁有高質量的獨處啦～
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文章編輯／實習編輯 戴若庭
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