本文為Podcast節目內容精簡，推薦收聽以獲得詳細內容。
「異男」一詞代表異性戀男生，而英文翻譯是straight，所以又稱為「直男」。本義原本是沒有負面意涵的詞，而隨著網友討論，開始有人把直男一詞，衍伸出不懂女生心思、反應遲鈍、不貼心、自以為幽默等特質，常常說出讓女生內心翻了好幾個白眼的狀況。
關閉NG的對話模式
優點不一定是絕對的，可能是相對的、是一個人有所進步的過程。
哇賽療心室 ep59｜消除交友焦慮，增加友善互動
「直男行為研究社」是一個收集女性遇到的各種鋼鐵直男對話的Facebook專頁。前陣子他們PO出一則投稿，那則對話的大意是雙方出去約會了兩次，男生就馬上提出以結婚為前提交往的意願，女生表明這樣太快了，希望可以再多認識、再見幾次面；男生回答「你再想下去就沒人要了啦，你彭佳慧欸！」「你的年紀已經是我媽可以接受的緊繃範圍了，小孩快生不出來了。」女生又再委婉表示拒絕；男生隔天不死心地說「我有車有房條件不差，你應該很難遇到像我這樣的了。」
先是評論一番女生的年齡，然後再自我稱讚經濟條件不差，製造「你快沒機會了還挑」的情境，不知換作是大家聽了，會有什麼感覺呢？以上的對話女生感受到的是一種被貶低、不被尊重的感覺，但是顯然的男生並沒有覺察到，自己正在用這種不尊重的方式跟人互動。我們也詢問了多位男性，男性們表示：「很像我那很煩人的朋友。」這篇投稿會引起迴響，原因之一可能就是，這樣的對話連男生都受不了。
還有一種是不知道要怎麼與他人情感交流，聊天像是拷問犯人，對方說了一句，也沒有要回應，就馬上再一股腦地丟出十幾個訊息轟炸，這種稱為土石流式的對話，只講你想講的，對方也會感覺非常不被尊重。
當你呈現的是一個很焦慮、很想趕快脫單的狀態時，也會反應在與異性的互動上，變得容易緊張、無法展現自己真實美好的樣貌。想要了解對方的心情，卻變成拷問犯人的行為；想要表達自己的分享，卻變成滔滔不絕的演講；想要展現自己的優勢，卻變成惱人的炫耀。
我們都喜歡跟互動舒服的人當朋友，彼此是平等的、尊重的，可以展現原本的自己，而不用擔心被批判、評價，或這段關係是有正向回饋的。一個人再怎麼樣，你都一定可以找的到優點可以稱讚他；優點不一定是絕對的，可能是相對的、是一個人有所進步的過程。相信沒有人會喜歡跟一個一直批判你、讓你感覺很不舒服的人當朋友。
成為男女朋友前，也要先當朋友
拒絕跟你談感情，不代表拒絕你整個人。
哇賽療心室 ep59｜消除交友焦慮，增加友善互動
即使當不成戀人，也可以當一個不被封鎖的人。
加拿大維多利亞大學心理學教授—Danu Anthony Stinso的研究顯示有三分之二的戀愛，是從友誼開始。愛情也是從友情開始，先讓對方願意跟你互動、認識你，才有後續發展的可能性。（The Friends-to-Lovers Pathway to Romance: Prevalent, Preferred, and Overlooked by Science ,2021）
有些人在跟異性相處時，會遇到「不知道要跟他/她聊什麼，很容易變成句點王。」這是一個普遍的困境，這有可能是源於生長背景，沒有太多機會可以單純地與異性交朋友，也不清楚在男性/女性的社交圈是怎麼運作的，那這樣就無解了嗎？
美國UCLA發展了一套稱為PEERS的社交技巧訓練系統，他們將建立跟維持友誼的技巧結構化與細分成具體步驟。包含：怎麼交換資訊、開啟對話、維持交談、或是結束對話等，其中PEERS將良好友誼的特徵分為9個要素：分享共同興趣、善意與關懷、支持、互相了解、守信與忠心、誠實與信任、平等、能夠自我揭露、衝突解決。
愛情也一樣需要這9個要素，所以從平常的人際互動中去練習，再進階到伴侶關係會更遊刃有餘。問自己，現在跟對方的關係擁有哪些要素，哪些還沒有。自己說的話是善意關懷的嗎？是把彼此都放在平等的位置嗎？當作一個檢核表，去練習覺察。覺察的第一層次是自己的感受，第二層次是他人與情境的變化，兩者兼具才有辦法回到自身去做調整與改變。熟悉之後就能擁有更多心理彈性去認識彼此，即使當不成戀人，也不要成為一個被封鎖的對象！
除了上面提到的覺察情緒，還有最多人會忽略的「學習聆聽」。多數人都喜歡表達、談論自己的想法，但是其實聆聽也是同等重要的。情感互動是一個雙向的過程，先有正確的輸入，理解對方的想法，才能給出相對應的輸出。先從身邊的朋友、家人練習，當A跟B在聊天時，你可以當一個旁觀的聆聽者，讓自己學著停下來觀察、聆聽，當別人說出這句話的時候，表情跟非語言動作是怎麼樣？你覺得他有哪些情緒及感受？
男女都需要「銅鋰鋅」
覺察的第一層次是自己的感受，第二層次是他人與情境的變化，
哇賽療心室 ep59｜消除交友焦慮，增加友善互動
兩者兼具才有辦法回到自身去做調整與改變。
雖然主題是針對直男行為去討論，但其實也會有「直女行為」，就像前陣子哥吉拉事件，太太未經丈夫同意，私自將丈夫珍藏的哥吉拉模型送給親戚小孩，引爆丈夫怒火，雙方鬧到要離婚。這也是一種「不懂得理解男生在想什麼」而做出不尊重對方的行為。
本篇文章所分享的核心概念及方法，男性及女性都適用。性別差異是讓彼此認知可能在先天條件、成長環境、社會文化脈絡下造成有所不同，但同理心跟尊重他人，是每個人都要有意識並且去做到的互動模式。想要擁有更良好的關係，就從自己做起吧！
主持人：心理師Nana
與談人：葉品希臨床心理師
撰寫者：林家熒編輯
