催眠到底是什麼呢？
是怪力亂神？或是數到三，你就會相信自己變成一隻雞，還是一種控制別人心智的方式呢？
本次專訪邀請到黃天豪臨床心理師，與大家分享關於催眠與催眠治療的概念。黃天豪心理師曾任職於林口長庚紀念醫院，也擔任過華人艾瑞克森催眠治療學會的理事長，目前為初色和新田心理治療所的首席顧問。
以下是此次專訪的精華內容，破解5個與催眠有關的迷思，希望提供給大家一個比較正確的催眠理解和概念：
迷思一：催眠治療就是數到三睡著？
「我數到1、2、3，睡！」在催眠師的指令下，被催眠者可以馬上沉睡，甚至相信自己變成一張椅子，或者承受另一個人踩在身上拍照。
這種常見的舞台催眠也被稱為所謂的「架人橋」，被催眠對象通常也會經過挑選，選擇一些比較容易進入催眠狀態的人，也就是催眠易感受性高的人。
所以這並不是演的，而是催眠中真實存在的現象，而且事實上，很多人在這種深度催眠中可能醒來後，自己不知道剛才做過什麼事情。
而催眠與催眠治療，雖然聽起來都是催眠，但其實是兩件事，在大多數催眠治療中，也不太會需要這些舞台催眠的動作和過程。現在一般所講的催眠治療，大多指的是利用催眠概念進行心理治療，運用個案進入催眠狀態時會產生的獨特經驗。
迷思二： 催眠師可以控制我的心靈？
催眠的定義很模糊，但大致上可以用三個關鍵特徵來定義催眠，注意力高度內向集中、感知的變化、解離反應。
舉例來說，在催眠中，你可能感覺不到身體的疼痛，但內心的畫面卻變得非常清晰；又或者，當催眠師引導你聚焦在手心的溫暖感逐漸擴散，讓身體進入放鬆狀態。
最核心的部分「解離」，指的是一種你身處其中，卻又感到與它分離的狀態。像是一個人在催眠中手臂自然而然抬起，或是突然浮現某段遺忘已久的記憶，都是一種解離的現象。
因此，催眠師是透過引導技巧，創造出注意力的高度專注、改變感知的強弱，再加入一些解離的語句，例如：「你的耳朵可以聽我說話，而你的潛意識開始向內探索；你的身體坐在這裡放鬆，頭腦也漸漸進入休息的狀態」，就可以有策略地將一個人帶入催眠狀態。
推薦閱讀：你的記憶真的可靠嗎？
迷思三：催眠治療可以幫我去除不想要的記憶？
很多人希望催眠能像電影中一樣「清除記憶」，例如讓人忘掉痛苦的過去或前任。但現實中的催眠並不是這樣運作的。
因為記憶的本質並非一段段可以被抽取的錄影帶，而是和我們的生活經歷緊密相連。對於一個人或一件事情的記憶，可能會同時牽涉到很多其他的事物。
譬如說，你和前任的記憶可能就包含了一起去過的餐廳、某部看過的電影、最喜歡的音樂，甚至是在家裡的某個角落，而這些記憶都無法被單獨抽離出來的。
所以，催眠並不能抹去某段記憶，但在心理治療的做法上，我們可以做的是試著用不同的觀點，有意義地看待這段關係，進而把它整合成一個嶄新的經驗。
迷思四：催眠治療可以解決我的痛苦？
當一個人來找我們治療時，他可能正在經歷心理狀態上的痛苦，例如極度憂鬱、沒有自信，或對某種事物有極大的恐懼。
而心理治療的核心，不僅是知識的傳遞，而是透過經驗的改變來達成治療效果，催眠就是一個非常有效的創造出經驗改變的過程。
我們的大腦中一定有快樂記憶的經驗，也一定有克服挑戰並產生自信的經驗。只是很多時候我們暫時忘記了這些事情，尤其在人感到低落、挫折時更難想起來。
所以，催眠這個詞翻譯的並不好，催眠並不是要讓人睡著，也完全不是為了讓人昏沉，甚至不一定要讓人放鬆。催眠的真正目的是喚醒，是喚醒內在各種經驗，喚醒心裡無窮無盡的資源與力量。
當舊有的經驗被喚醒，能夠重新地被經驗，它也將成為生命中一個新的經驗、甚至成為一個重要的參考。這些經驗最終會累積成為一個人對自己的看法。
推薦閱讀：診間內的通靈少女—臨床心理師
迷思五：有證照就是厲害的催眠師？
大家很常好奇催眠師有執照嗎？或者要如何判斷是否是合格的催眠師？
我喜歡用這個例子來說明：做料理需要執照嗎？不一定，每個人都可以自己在家煮飯，請朋友來吃，甚至可以收錢。催眠也有點像這樣，因為催眠是一個非常自然且本來就會發生的現象，引導人們進入催眠其實也沒有那麼難。
全世界有很多機構提供這樣的訓練，但是這些受訓證書基本上都是各個民間機構自行頒發的，目前也沒有一個國家級的催眠師證照。所以我們很難用證照來斷定一個人是不是合格的催眠師。
作為一名心理師，我的看法是：如果你因為某些困擾或苦惱想要尋求解決方法，你可能不只是需要一個催眠的經驗，更重要的是有人能夠陪伴你。
因此，建議你可以考慮先找一位有執照且接受過催眠訓練的心理師。這樣的選擇相對更有保障，因為心理師受到《心理師法》的規範，且持有國家高考的執照，不管發生什麼事，至少國家有規範，你的求償會有依據。
*完整內容歡迎收聽「哇賽療心室 ep.110｜解密催眠治療：心靈解鎖還是自我安慰」節目內容
支持哇賽心理學
「理性中帶有溫暖，療癒中帶點知識」
心理學不只是在學校或醫院間被應用的知識，而是要帶到生活中讓更多人了解，融入生活的每一刻。
您的支持將幫助我們持續創作更多有價值的內容！
