《活出你的本來面目》：心理學大師榮格教你面對陰影，活出自己的英雄之旅

你也有過這種感受嗎？

明明生活一切都「還不錯」，心裡卻偶爾會浮出一種說不清的空洞？

工作穩定、關係不差、努力扮演好每個角色，但在夜深人靜的時候，還是忍不住問自己一句：「我真的在過我想要的人生嗎？」

這種莫名的不安，其實比想像中的普遍。心理學家榮格認為，人們感到迷惘、疲憊並不一定壞事，而是內在的Self來敲門了。

就讓Nana心理師與鐘穎諮商心理師，帶我們一起走進榮格心理學的世界，認識探索的真我、被忽略的陰影，以及每個人生命中都可能正在展開的英雄之旅。

榮格心理學觀

在這個變動頻繁、生活步調不斷被加速的時代裡，人們也比以往更容易遭遇挫折與失敗。這些外在的變化常常讓人很難安靜下來傾聽自己的內心，也容易在忙碌之間忽略真正的感受。久而久之，不知道自己真正想要什麼，也不確定該往哪個方向走。

也因此，追求自己的完整性，而不是聚焦在別人如何看待或定義自己，逐漸成為這個世代的重要課題。如果我們意識不到自己的內心，它就會變成外在的命運。

相較於阿德勒強調社會連結與目標導向、或羅傑斯重視真誠與自我實現的外在表達，榮格則強調向內探索，回到自身，不是去控訴外在世界。因為越是了解自己，其實也越容易理解他人。

這段向內的探索旅程，在榮格心理學裡被稱為「個體化」。透過持續的覺察與整合，人得以逐步看見那些被壓下、忽略或不願面對的心理陰影，並走向更完整的自我。

推薦閱讀：我們都會孤單，但可以學著不害怕獨處

陰影面不是敵人，是被忽略的自己

「個體化」其實就是與自己的陰影持續相遇。所謂的陰影，並不是一定是負向的，它出現在所有強烈的「情動」裡，包括愛與渴望。凡是被我們壓下、忽略、或不願面對的心理內容，都可以被稱之為陰影。

例如戀愛時的過度投入，或對金錢的強烈追求，表面看似正向，但背後可能隱含著不安全感、未滿足的需求，或尚未被意識到的理想。

通常，陰影與兩個來源密切相關：其一是成長經驗，例如金錢往往被連結到生存與安全，因此特別容易勾起情緒；其二是價值觀衝突。例如政治立場、職場人際的對立。

許多人會問：「那接下來該怎麼辦？」陰影是自我的一部分，無法被消滅，也無法被忽略。越想驅逐，它越會以更強烈的方式回來。如同話本中的女鬼形象，無法靠驅趕消失。

真正的改變，是讓陰影從無意識轉向為可以被理解。當人願意在不逃避、不否認的狀態下與陰影相處，它便會逐漸從一個陌生、威脅性的存在，轉化為能與自我並行的力量。

中年失意不一定是壞事！？

談榮格心理學的「個體化」時，榮格也提出了「Self」的概念。中文常翻譯成「自性」或「真我」，指的是一個人內在最核心、最本質的自己，那個超越角色、頭銜與社會期待的內在中心。

人們在接觸到真我時，會伴隨一種敬畏與震撼的感受。可能是在自然景象前被深深觸動，也可能在安靜的內在時刻，突然意識到生命意義的問題。這樣的感受經常出現在中年時期。外在看似一切穩定，工作稱職、家庭圓滿，但內心卻隱隱浮現空洞感、焦慮感，甚至身心上的不適。

榮格認為，當人意識到這樣的內在聲音時，人有三條路可以選擇：

第一條，是修補人格面具：讓自己更成功、更有錢、更被眾人看見。

(人格面具：人用來適應外界期待、維持人際關係的社會化角色，如同戴上面具一般。)

第二條，是重新投向既有的宗教信仰。

第三條，則是建立屬於自己的「個人神話」，與內在的真我建立聯繫。

多數人會選擇第一條，將人格面具重新進行修補，但事實上人格面具會逐漸失效，我們仍會慢慢意識到，那些終究只是虛名。

真正能夠走向個體化的，是選擇第三條道路，踏上英雄之旅，尋找自己的靈性的歸屬，讓自己成為生命中的英雄。

幸福，是走上能活出自我的那條路

走向真我、看見陰影、踏上英雄之旅，聽起來像哲學，卻都是每個人在生活裡、在失意裡、在困惑裡，一次次被迫面對的深刻問題。

榮格心理學不要求人變得完美，也不要求壓抑痛苦，而是鼓勵人自己去理解那些令自己不舒服的部分：被忽略的需求、被壓下的情緒、長期扮演的角色。

當一個人願意不再只依賴外界的掌聲與期待，而能開始為自己做選擇時，他已經在英雄之旅的路上了。因為真正的幸福，從來不是追隨別人的方向，而是踏實走在屬於自己的道路上。

*完整內容歡迎收聽「哇賽療心室 ep.139｜別只想當好人，榮格教你面對陰影、活出真實ft.鐘穎」節目內容

文章編輯／戴怡姍
執行編輯／陳亭君

哇賽療心室 / YOUTUBE影片版