你記得自己的新年新希望許了什麼願望嗎？
每年年末，哇賽都會舉辦交換禮物以及徵稿活動，今年的的主題是：這一年你做得很棒的事，還有對於未來的期望。
這次就讓哇賽一起聊，透過各位聽友的投稿，分享這一年裡沒有寫在成就清單裡，卻同樣重要的選擇。
（本集哇賽一起聊中，分享了許多聽友的小故事，若想聽見更完整的內容，歡迎點擊文末的 YouTube 或 Podcast 連結。）
選擇離開，不一定是逃避
關於今年做得很棒的事，通常會直接想到我完成了什麼。可是我們收到的來信，有一些恰恰相反。他們講的不是完成什麼，而是他們離開了什麼。
不是衝動，也不是逃避，而是走到某一個時刻的時候，開始很誠實地去問自己：我繼續留下來付出，這些真的是我想要的結果嗎？還是我只是在服務別人的需求，卻把整個人都一起賠進去了？
有一些人可能沒有馬上離開，事情也沒有變好，可是當自己能理解到，自己不需要再留戀不適合的環境，這也代表著一個很重要的心境轉換，從「是不是我不夠好」，轉變成「這個環境還適不適合我」。
很多時候，我們會把「忍」留下來，當成是一種成熟的象徵。但其實如果我們長期處在讓人悲傷、消耗、無力的環境裡，就會慢慢讓人失去對自己的判斷。
願意離開讓你難過的地方，那不是逃避現實，而是開始對現實有比較清楚的辨識，是一種自我照顧。
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二個判斷是否要繼續忍耐
很多人在年末，心裡可能都閃過同一個念頭：「領完年終我就要走，我就要把辭職信摔在老闆桌上。」但其實，我們從來不會鼓勵，一遇到困難，就立刻離開。
因為人生本來就不可能完全沒有壓力。真正困難的，不是「要不要撐」，而是如何分辨眼前的痛苦，是值得再撐一下的成長，還是正在慢慢侵蝕自己的消耗。
在這裡，分享二個可以幫助你判斷的方向：
1.這個環境，還能不能讓你恢復？
這裡的恢復，不只是身體累不累，而是當你放假、休息之後，能不能慢慢回到原本的自己。如果休息過後，你還是覺得麻木、提不起勁，甚至連一點點恢復的感覺都沒有，那代表著，這個消耗，可能已經超過自己目前所能承受的範圍。
2.是否已經嘗試過自己能想到的方法去改變現況？
因為在世界上，不存在一個百分之百適合自己的工作，任何工作一定都會有不順、不適合自己的地方。有些不適應，本來就是成長過程中必須經歷的。
如果這些你能做的努力，都已經做過了，卻發現情況始終沒有改變，制度也沒有任何調整的可能，而你仍然感受到高度消耗，那就需要誠實面對一件事：這可能已經不是你的問題，而是這個環境不適合你。
選擇離開一個不適合的環境後，其實生活未必會馬上開始變得順利，反而可能會面臨一段時間很混亂、辛苦的狀態。但離開一個錯誤的環境，至少有機會，慢慢找回自己。
痛苦不可避免，但受苦可以選擇
在正念認知行為治療（MBCT）中，有一個很重要的概念：痛苦不可避免，但受苦可以選擇。所謂的痛苦，指的是那些無法避免的生理或心理感受。它本來就是人一生中一定會經驗到的一部分，例如跌倒時的疼痛、失去時的悲傷，或是疾病帶來的折磨。
這些痛，像是第一支箭，當事件發生，射中你，肯定會痛，這是針對事情本身所帶來的感受。但很多時候，真正把人壓垮的，不是第一支箭，而是第二支箭，也就是「受苦」。這份受苦，來自於我們對痛苦的抗拒、執著，或是不斷在心裡反覆放大它。
等於是事件發生之後，我們對痛的反應，又讓自己額外承受更多的負擔。如果願意稍微看看四周，其實仍然有其他正在發生的事情。因為生活裡，並不只有痛苦。但這件事並不容易，因為人的慣性本來就很強大。改變本來就需要時間，而一旦我們急了、強求了，就很容易在過程中開始責怪自己。
當一個人開始能夠對自己說：「我還在學，我還沒準備好，但我沒有停下來。」這其實是一種很成熟的狀態。因為此時，他已經不再用「完不完美」來判斷自己是否有資格往前，而是允許自己在不完整的狀態中，繼續前進。
別忘了，對自己說一句「謝謝」
從平常練習寫感恩日記、做筆記回顧開始，這些看似簡單的行動，會慢慢幫助人覺察自己的需求。在這個過程裡，許多改變並不是刻意發生的，而是你在不知不覺中，開始做出對自己更好的選擇。
最後，想和大家分享一位投稿聽友「七十八歲的小朋友」在信中寫下的一句話：「謝謝你這一年的努力，你做的比你想的好很多。」
也邀請你一起回顧過去一年，你會發現，其實你已經走得比自己以為的還要遠，也做得比你想像中的還要好很多。
*完整內容歡迎收聽「哇賽一起聊 ep.32｜不是更強，而是更靠近自己的一年」節目內容
文章編輯／戴怡姍
執行編輯／陳亭君
哇賽一起聊 / YOUTUBE影片版
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