你和伴侶會聊心事嗎?
臨床上我們很常遇到一些個案會有這樣的抱怨：
我和男友各種日常大小事都能聊，唯獨會避開——情緒話題。
尤其他常會說「我不懂你在氣什麼欸」、「這有什麼好焦慮的」、「你怎麼那麼容易被別人的話影響」、「你為什麼傷心難過都不跟我講」。
有時候，我明明感覺他好像心情不好，嘗試關心他怎麼了，大多會得到一句冷冰冰的「沒事」。當我忍不住跟他抱怨遇到的倒楣事，希望他能懂我的心情，往往也只會得到各種建議。
他不知道如何跟我表達他的難過，而我也不知怎麼好好表達我的感受。久而久之，我們都不再開口了。
這些不知如何言說的情緒，讓我們總是忍不住懷疑彼此，到底在不在乎自己。累積到最後，往往變成了一場又一場無謂的爭吵。
什麼是述情障礙？
不論男女，世界上會有一些人，很難識別和形容自己及他人的情緒。
「述情障礙(Alexithymia)」是一種「描述情緒」的障礙，是指一個人難以識別、描述和表達自己的情感。
雖然被稱之為障礙，但述情障礙並不是一個正式的「疾病診斷」，而是一種穩定的「人格特質」。
述情障礙的表現，主要有以下三種特徵：
１、常難以辨識、描述或表達自己的情緒。
２、難以想像他人或理解自己的抽象情感體驗。
３、外在導向的思考模式，關注外在事件而較不關心情感。
述情障礙對日常生活的影響？
雖然述情障礙不是一種疾病，而是一種人格特質，但它帶來的影響卻不容小覷。
想像一下， 如果一個人情緒很滿卻又表達不出來，總是用壓抑、否認的方式與情緒隔絕，忽略自己身心需求發出的求救訊號。而當情緒與需求沒有出口的時候，便會想盡辦法跑出來。
時間一久，常見的狀況是，要不是整個人快爆炸，就是變成極度隔絕、麻痺，也可能會用比較不健康的方式來因應情緒，進而衍生出憂鬱焦慮、物質成癮或是飲食疾患等等的問題。
如果是發生在家庭和伴侶關係中，當一方不能理解、回應另一方的感受時，就很可能會引發兩個人的衝突、冷戰，久而久之親密關係就此陷入僵局。
如何改善述情障礙？
要改善述情障礙、連結關係，最重要的是要能夠「感受」並「指認」情緒，可以從以下３個步驟開始：
１、觀察身體的非語言訊息：眼神、表情、姿勢都是情緒的窗口，像是眼眶紅紅、發抖、手插腰、臉臭，這些非語言訊息都提供了許多內心狀態的線索。
２、建立情緒資料庫：利用電視、戲劇、故事，試著猜測角色的情緒，甚至像是台灣八點檔中誇張的表情和對白 ，也可以是絕佳的素材！
３、與對方核對並校正：心中有一些推測時，也不要先入為主的認定對方就是怎麼樣的心情，而是以開放的態度、詢問的方式跟對方做確認，慢慢的溝通與校正。
重要的是，我們要知道：每一個情緒都是為了保護我們而存在，有情緒是沒有關係的。
*完整內容歡迎收聽「哇賽療心室 ep.109｜說不出口的情緒，要先打開內心結界」節目內容
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