哇賽！心理學

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認識大腦如何運作，找到最適合自己的專注節奏

我們常以為塗鴉是上課或開會時的分心表現，但研究指出，適度的塗鴉反而能提升記憶力與專注力。
研究發現，一邊進行簡單、重複的塗鴉，一邊聆聽資訊的人，能記住更多內容，因為塗鴉能防止大腦神遊。
塗鴉像是一種輕微的背景刺激，有助穩定注意力，不會干擾理解，反而成為專注的小幫手。

拖延讓你很困擾嗎？
其實在適度情況下可能有助於創造力的提升。研究發現，適量的拖延不僅能激發潛意識中的想法孵化，也讓人在壓力下更容易產生創新思維。
若能掌握適合自己的拖延程度與節奏，拖延甚至能成為提升效率的策略工具。
特別是具備自律與情緒穩定特質的積極拖延者，更可能在最後關頭發揮高品質創意成果。

我們常以為與親密的人更能心意相通，卻容易陷入「親密溝通偏誤」，高估彼此的理解程度。研究發現，無論是伴侶還是朋友，在理解模糊語句的準確率上，與陌生人其實差異不大。這是因為我們對熟人傾向投入較少認知資源，導致溝通效率反而降低。學會在重要時刻清楚表達與確認理解，是改善親密關係溝通的關鍵。

即使短暫交談，人們也能辨別出對方的社經地位，並產生對應的刻板印象。根據研究指出，這些印象會影響信任與人脈建立，使地位高者佔優勢。相反地，地位較低者則較難獲得機會與支持。即使文化差異存在，台灣社會同樣有這種偏見。想要消弭這樣的差異，提升自我意識是改變的起點。

倦怠感無聲無息地滲入生活，無論是工作過勞、人際壓力，還是對生活提不起勁，都可能成為前進的阻礙，讓我們感到疲憊。但其實，倦怠是內心發出的提醒，告訴我們該調整步調、找回平衡。這三種倦怠，你屬於哪一種呢？

你被情勒過嗎？怎麼樣算是情勒呢？解析情緒勒索的六大特徵，以及情緒勒索者的四種類型，幫助你辨識並擺脫關係中無形的枷鎖。運用「停、看、聽」三步驟，重獲關係中的自主權，即使改變不易，只要能拉開一點點的距離、多給自己一點點反應的時間，都有機會幫我們打破情緒勒索的惡性循環。