心理人看心靈成長課程(上)：心靈課程爭議多，問題出在哪？
有些心靈課程透過羞辱或打擊自我認同，營造所謂的「覺醒」效果，但其實潛藏高度風險。
第一，倖存者偏誤讓我們只聽見撐過課程、感覺良好的人，而看不見那些在過程中受到傷害甚至崩潰的參與者。
第二，不當的方式有時也能帶來短暫成果，但這並不代表方法合理，可能留下難以挽回的創傷經驗。
第三，課程「有效」並不等於「安全」，若背後隱含高風險，所謂的收穫其實並不值得肯定。
專欄文章
《不吵架也能贏的溝通術》：別把溝通當比賽，守住界線，讓關係更自在
對話的核心在於連結與理解。溝通若一昧追求輸贏，往往會讓衝突升級，錯過對話的機會。真正有力量的溝通，是讓彼此在交流中感受到被看見、被傾聽，讓關係變得更穩固與自在。設下清楚的界線，就能在互動中保有尊重，不必一再委屈自己。
蔡依林9點半就睡！研究：「規律作息」才是好眠關鍵
良好的作息並不單純只是早睡，而是由生活習慣、工作模式與壓力調適所形塑出的節奏。透過三個指標來檢視睡眠品質：規律作息、充足時數與合適的睡前儀式。研究顯示，規律的作息能顯著降低死亡與疾病風險，而充足睡眠與睡前放鬆活動則能讓身心更快進入修復狀態。好眠的核心，不在幾點上床，而在於找到屬於自己的最佳睡眠節奏。
《心理安全感的力量》：突破績效天花板，打造高效能團隊文化
缺乏心理安全感時，人們多半選擇沉默，雖然能避免風險，卻犧牲了團隊的成長與創新。要促進心理安全感，領導者必須展現真誠、願意傾聽，並帶頭重新建構失敗的意義。唯有全體成員共同投入，團隊才可能建立出安全而高效的氛圍。
《刻意進化》卓越不是天賦，而是自我認同與韌性的鍛鍊
追求卓越的第一步，不是迎合外在眼光，而是認清「我是誰」。
當我們將焦點從外在評價轉向內在認同，才能讓表現更穩定，也更能感受到幸福。
卓越並不是一味拼命衝刺，而是依靠六大支柱：工作、關係、健康、靈性、嗜好與傳承，保持平衡並適時調整。
唯有持續覺察並保持彈性，才能在不同階段維持長久而穩定的卓越。