運動後反而睡不好？研究：晚間運動要注意這2件事！
高強度運動如果離睡前時間太近，會導致延後入睡、睡得短、睡得差，心跳也難以放鬆。
長期下來，睡不好不只讓你累，還會影響情緒、免疫力與認知功能。
運動不是不能做，而是要掌握節奏：時間要抓對、強度別太高，才不會打亂身體的休息節奏。
專欄文章
你家孩子睡得夠嗎？研究：孩子的心理健康，從睡飽睡好開始
睡眠不足會削弱大腦的調節力，讓孩子更容易焦躁、衝動、甚至對壓力感到絕望。
比起難以啟齒的情緒困擾，睡不好、老是想睡、常做惡夢，其實是更早出現、也更容易被看見的警訊。
別小看睡眠問題，它可能是孩子心理健康拉警報的第一個訊號。
不是心理作用！研究：「照光」真的能讓心情好一點
早上起來覺得心情沉重、難以啟動，不一定是你太懶，可能只是缺乏足夠的光。研究發現，每天早上照光30分鐘，能顯著改善憂鬱症狀，在四週內就有效果。因為光會刺激大腦中與情緒穩定有關的神經區域，喚醒快樂與清醒感。與其苦苦思索原因，不如從最簡單的事開始：打開窗簾，讓陽光進來。
《黑暗榮耀》不只是復仇：在創傷裡找公正，在黑暗中尋善意
比起報復的痛快，更能幫助我們走下去的，其實是對公平的堅持、對寬恕的理解，以及那些在人生困境中悄悄支持我們的善意。這些看似微弱的力量，正是能讓人從傷痛中重新站起、也成為別人依靠的理由。
顧孫好處多還是壞處多？研究：適度顧孫降低24%失智風險！
適度參與照顧孫子的長輩，未來出現失智症的風險相對較低。
原因可能與學習新科技、與家人互動、減少孤獨感有關。
不過若是長期高壓照顧，反而可能帶來反效果。