之前在哇賽心理學Podcast節目中徵求睡眠廠商來做產品挑戰，當時覺得可能沒人會來，沒想到居然有兩家！這篇文章所測試的就是其中一家床墊廠商：GAGU Sleep。
利益聲明：當初徵求睡眠挑戰時有說明測試跟節目中口播是免費的。不過廠商希望有額外文字版內容，因此撰寫這篇體驗測試文章是有稿酬的。
在進行睡眠講座時，有時會被問到什麼樣的床墊是比較好的，要用什麼標準去挑選。床墊最重要的當然是支撐力這一項，能夠支撐體重、不會硬梆梆但也不至於軟到沉下去，簡單講就是不要太軟也不要太硬。不過呢，因為現在台灣所製造的床墊，一般情況下支撐力普遍都不錯，要從支撐力來挑差異可能不大。因此我覺得如果要更進一步的話，要看的項目是散熱好不好。當這家廠商寄信來參與挑戰時，提出了他們主打的項目是涼感，那我就想涼感是指人的主觀感受，如果轉換成產品物理特性不就是散熱嗎？於是就設計了一個測試方式，來確認這個產品到底是否有如他們所宣稱的涼感、散熱佳。
床墊的散熱為什麼很重要？因為溫度會影響睡眠好壞。
溫度低一點會睡得比較好，這點不管在機制或實驗上都有著共識。但要多低呢？這點就沒共識了。美國睡眠基金會對於溫度的建議是華氏65度，換算成攝氏約是18度。什麼！？冷氣開23°C已經很強了，開到18°C是想嚇死人嗎？這很違反一般的生活感受，因此溫度對睡眠的影響有可能是有地區上的差異，從幾個亞洲國家的研究也的確顯示出這點。
有台灣的研究者針對室溫這點做了初步的測試，他們以兩男兩女透過穿戴式裝置，在不同室溫下(18°C,22°C,26°C)進行測試。結果發現在22°C的情況下睡得最好，18°C睡得最差，換句話說把美國人的標準套在台灣人身上是不行的。有研究者針對上海的居民進行測試，找了八位參與者，在不同天接受17°C, 20°C, 23°C三種室溫，入睡並紀錄腦波。結果發現23°C的情況下有最佳的睡眠品質。另外，也有馬來西亞的研究者進行溫度與睡眠品質的測試，結果也是認為23-28°C之間是最佳。
由這些結果可以得知，溫度要多低對睡眠比較好是有地域上差異的，可能跟日夜溫度差異有關。國外的氣溫較低，他們也適應了較低的氣溫，因此夜晚需要更低的室溫來同步核心體溫的下降，但台灣的平均氣溫比較高，因此也不需要降到18°C這麼低。不過無論如何，在溫度略低一點的情況下會睡得比較好這個人體機制是不變的。
溫度對人體的影響展現在散熱，外界溫度低有助於人體散熱，體溫下降就比較好睡。當我們要睡覺時，是直接躺在床墊上的，因此床墊是否可帶走一些熱，也可能會是個影響因素。
當我們躺著的時候，體表會跟床墊直接接觸，體表溫度會持續上升。而當溫度上升到一定的時候會覺得不舒服，自然而然就會想要翻身。所以如果睡到一個讓體表溫度上升比較快的床，那麼就算睡著了以後也會有比較頻繁的翻身次數，導致睡眠品質相對會比較差。相反地如果可以讓溫度上升慢一點，就可以降低翻身次數，如此也有助於睡眠品質。更不用說溫度低一點本來就有助於睡眠了。
難怪在金庸小說裡面小龍女要躺在寒玉床上面睡覺，睡了還會功力大增，原來這樣可以睡的比較好，而睡得好自然白天注意力、學習與記憶力都會比較好，所以功夫會進步得特別快。
這次測試的床墊是比利時冰山床，由GAGU sleep所提供。另一個則是一般彈簧床墊工廠所購買，價格約一萬元。
測試環境是在27度冷氣房，測試者為186公分、77公斤的男性。實際測試時不穿上衣、不使用床罩，以避免上衣與床罩的材質成為干擾變項。將溫度感測器貼於背部，會直接與床墊接觸的部位，用以測量背部體溫變化的情形。
測量儀器為大學實驗室所提供60萬等級的生理訊號紀錄設備，取樣頻率為每秒8筆資料，溫度偵測的精準度為0.001°C。下圖為測試畫面。測試後將數據輸出另以EXCEL製圖。
測試過程如下：
將溫度感測器黏貼好後，先以坐姿紀錄五分鐘當成基準期，之後直接躺下，持續維持不動15分鐘，紀錄這段時間內背部體表溫度改變的情況，來考驗廠商所說的涼感是否真有其事。
結果：比利時冰山床勝！原因來自於在躺下的瞬間確實可以讓體表溫度下降，而一般床墊則是立刻上升。
躺床後比利時冰山床會在八秒內讓體表溫度下降約0.282°C，但同樣時距在一般床墊卻是讓體表溫度上升0.347°C，在前八秒這一來一往所造成的差距，一直持續到測試結束，躺在比利時冰山床時的體表溫度，硬是比一般床墊要低0.6°C左右。即使校正了基礎期些微的溫度差異，兩者之間的趨勢仍然是相同的。這樣的差距在主觀感受上會有更大的不同，下述則補充一些主觀感受。
床墊開箱： 一開始很擔心床墊那麼大一個搬運會很麻煩，結果宅配運送來以後發現實體比想像中小很多，長寬高是163*33*32公分，可以進一般電梯搬回家沒問題。拆開紙箱以後，發現原來是真空壓縮包裝，裡面有很清楚的產品使用說明書，還貼心的附贈了一個用來割開外膜膠帶的安全小刀片。依照說明書的步驟，在床架上攤開床墊後，再割開真空袋，就會看到床墊神奇的回彈膨脹了，完全不費力，任何人都可以輕鬆開箱。
躺床感受：首先是床墊的表面，摸起來冰冰涼涼的很舒服，質感很好，初始印象非常加分。接下來是躺床的瞬間，的確會感覺比利時冰山床相較於傳統彈簧床是比較涼爽細緻的。在持續躺著不動的情況下，一般床墊躺沒多久就會有想要翻身移動的想法，但是躺比利時冰山床過了15分鐘都還是很舒服安穩，不會有那種溫度上升的煩躁感。就支撐性而言，如果是單點向下(腳踩床)會覺得比利時冰山床比傳統彈簧床容易下陷，但是躺在上面的話支撐性卻和傳統彈簧床一樣足夠，而且接觸面的質感更為柔軟舒適。最後，就是小孩真的很愛這個床墊。每晚躺到比利時冰山床都嚷嚷著「好舒服喔!!」，一邊做著雪天使的動作，還有什麼比孩子喜歡更重要的呢!
以上就是這項產品的體驗測試，對這產品想要瞭解更多，請至他們的網站GAGU Sleep
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參考文獻：
Chen HC., Chen CC., Lin FL., Chang CL. (2014) Bedroom Temperature and Sleeping Quality. In: Duffy V.G. (eds) Digital Human Modeling. Applications in Health, Safety, Ergonomics and Risk Management. DHM 2014. Lecture Notes in Computer Science, vol 8529. Springer, Cham. https://doi.org/10.1007/978-3-319-07725-3_20
Saad, W.H., Wuen, K.C., Ibrahim, M.M., Saad, N.M., Radz, S.B., Shokri, A.S., & Karis, M.S. (2017). Study on the Effect of the Ambient Temperature toward the Quality of Sleep. International Journal of Electrical and Computer Engineering, 7, 2986-2992.
Li Pan, Zhiwei Lian & Li Lan (2012) Investigation of sleep quality under different temperatures based on subjective and physiological measurements, HVAC&R Research, 18:5, 1030-1043, DOI: 10.1080/10789669.2012.667037
